الرئيسية نصائح صحية الدماغ لديه زر حذف واليك كيفية استخدامه

الدماغ لديه زر حذف واليك كيفية استخدامه

0
1,925

هل هناك حادثة معينة تتمنى لو أن هناك زر حذف فتحذفها من دماغك ولا تعود تطل عليك برأسها كل فترة وأخرى؟ أو هناك ذكرى معينة تتمنى لو تمحو تأثيرها عليك؟

هناك قول مأثور في علم الأعصاب: الخلايا العصبية تطلق شرارة لتصنع شبكة وهذا يعني أنه كلما قمت بتشغيل الدائرة العصبية في الدماغ فأنها تصبح اقوى وهذا هو السبب في ان الممارسة تجعل من العقل يصل الى الكمال فكلما قمت بممارسة العزف على البيانو او تحدثت بلغة اخرى بشكل مستمر فأن الدائرة العصبية تصبح اقوى.

“إن القدرة على التعلم هي أكثر من مجرد بناء وتعزيز الروابط العصبية.”

لسنوات كان التركيز على تعلم الأشياء الجديدة ولكن كما اتضح بعد ذلك ان القدرة على التعلم هي أكثر من مجرد بناء وتعزيز الروابط العصبية والأهم من ذلك هو قدرتنا على كسر الروابط القديمة حيث تدعى هذه العملية  “تشذيب متشابك.” واليك كيف تعمل  synaptic pruning

 

عقلك مثل حديقة

تخيل عقلك حديقة لكن بدلا من تخيل الأزهار والفواكه والخضروات عليك ان تتخيل الاتصالات المشبكية بين الخلايا العصبية. وهذه الاتصالات هي الناقلات العصبية مثل الدوبامين.

“الخلايا الدبقية”  Glial cells هي الحديقة الخاصة بك في الدماغ التي تعمل على تسريع الإشارات بين الخلايا العصبية لكن الخلايا الدبقية الأخرى هي مزيلات للنفايات حيث تزيل الأعشاب الضارة مما يسفر عن ذلك مقتل الآفات و تسمى عملية تشذيب حديقة دماغك “الخلايا الدبقية.” أنها عملية  تقليم الاتصالات المشبكية لديك. والسؤال هو  كيف تعرف الخلايا الدبقية المواد التي يجب ازالتها؟

الباحثون بدأو للتو بكشف هذا الغموض، ولكن ما لا تعرفه هو ان الخلايا الدبقية تستطيع تمييز المواد الضارة من خلال وجود البروتين مثل  C1q فضلا عن غيرها وعندما تكتشف الخلايا الدبقية تلك العلامة تقوم  بتدميرها

وهذه هي الطريقة التي تجعل عقلك يبني علاقات جديدة وقوية

 

لماذا النوم مهم للدماغ

هل شعرت ان عقلك مملوء بالكامل؟ وخاصة عندما تبدأ بوظيفة جديدة، أو تكون في عمق المشروع فأنك لا تنام بما فيه الكفاية حتى ولو كنت تتناول باستمرار معلومات جديدة عندما تتعلم الكثير من الأشياء الجديدة فأن الدماغ يبني الاتصالات ولكنها غير فعالة بحيث يحتاج الدماغ إلى تقليم الكثير من تلك الاتصالات وازالتها وبناءها بشكل أكثر تبسيطا بحيث ينشأ مسارات فعالة وهذا لن يحدث الا من خلال النوم

الدماغ ينظف نفسه بنفسه بحيث عندما تنام فأن خلايا المخ تتقلص بنسبة تصل إلى 60٪ لإفساح المجال للخلايا الدبقية بأزالة النفايات وتقليم نقاط الاشتباك العصبي.

هل شعرت عندما تستيقظ بأنك قادر على التفكير بوضوح وبسرعة؟ ذلك لأن التقليم سار بمساره بكفاءة بين عشية وضحاها “التفكير مع الدماغ عندما يحرم من النوم فهو يصبح بمثابة عملية القرصنة  وقد لا يصبح حديقة بل سيصبح غابات كثيفة متضخمة، تسير ببطء وتكون مرهقة”.

وهذا هو نفس السبب في ان القيلولة مفيدة جدا لقدراتك المعرفية بحيث اخذ غفوة من 10- أو 20 دقيقة تعطي الخلايا دبقية الخاصة بك  فرصة بترك مساحة لتنمو معلومات جديدة

 

زر حذف في دماغك

في واقع الأمر، لديك بالفعل بعض السيطرة على ما يقرر عقلك حذفه أثناء النوم, إنها الاتصالات المشبكية لإعادة التدوير إذا كنت في عراك مع شخص ما في العمل وقمت بتكريس وقتك للتفكير فيه فأنت بذلك تسير لتصل الى فعل  الانتقام والمؤامرة للاستفادة من نظام البستنة الطبيعي في عقلك فيمكنك التفكير في الأشياء التي هي مهمة بالنسبة لك حيث تقوم الحديقة الخاصة بك بتعزيز تلك العلاقات وتقليم تلك التي لا تهمك

شاهد المزيد
شاهد المزيد في نصائح صحية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

5 × three =