الرئيسية نصائح صحية تعرف على فوائد تناول التمر طبياً

تعرف على فوائد تناول التمر طبياً

0
1,693

اظهرت اكتشافات العلم الحديثة عدة فوائد تناول التمر طبيا  فهي تعتبر احدى المكونات الأساسية في مطابخ الشرق الأوسط والعالم العربي ، فالتمر ثمرة حلوة تستخرج من النخل وواحدة من أقدم الفواكة المزروعة في العالم كما تبين الأدلة أن تاريخ زراعتها يرجع الى 6000 قبل الميلاد.

وللتمر اشكال عديده فمنها البيضاوي والاسطواني الشكل والاحمر  والأصفر والبني ، كما تحتوي على أصناف عديدة قد تصل الى 400 صنف من التمر المتاح في الاسواق ، يمكنك تناول التمور بطرق مختلفة فى وجباتك الغذائية اليومية كالوجبات الخفيفة أو رشها مقطعة في أصناف والكعك والحلويات او مزجها بالحليب والعصائر

ومن فوائد التمر احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الغنية التي توفر فوائد صحية هائلة كالحديد و البوتاسيوم والبروتين والألياف الغذائية والكالسيوم والفيتامينات فضلا عن الفيتامينات ألف وجيم وتشمل المعادن الأخرى كالنحاس والمغنيسيوم والمنجنيز والسيلينيوم والزنك كما أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والنزيف

محتوى السكر في التمر يصل الى حوالي 80 % تقريبا فضلا عن وجود انواع تحتوي على عناصر الجلوكوز وسكر السكروز ، لذا ينصح أكل التمور في حدود الاعتدال وعدم الاكثار منها لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات وللتمتع بفوائدها الصحية

تعرف على فوائد تناول التمر صحيا

1- تعزيز الطاقة

يساعد التمر على توفير إمدادات الطاقة السريعة للجسم نتيجة احتوائها على السكريات الطبيعية مثل السكر وسكر السكروز كما أنها توفر الطاقة الفورية وتنشط الجسم وبالإضافة إلى ذلك احتوائها على البوتاسيوم وهو معدن يحتاجه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة

  • إضف التمر مقطعا لحبوب الافطار صباحا أو في العصائر الطبيعية التي ستبقيك نشيطا طوال اليوم
  • تناول بعض التمور كوجبة خفيفة بعد فترة الظهر عندما  تشعر بعدم المبالاة أو الكسل

2- معالجة الامساك

من فوائد تناول التمر طبيا معالجة الامساك فمع أثرها الملين فانها تمكنك بشكل فعال في التخلص من الإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، الأمر الذي يعزز حركة الأمعاء بشكل سليم وسلس اثناء مرور الطعام خلال الأمعاء

  • قم بنقع التمور من 8 إلى 10 حبات في كوب من الماء بين عشية وضحاها
  • في صباح اليوم التالي قم بتناول التمور وشرب منقوعها على الريق يوميا

3- محاربة الانيميا

ان نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعاً لانخفاض مستويات الهيموغلوبين في الدم الذي يسبب فقر الدم فالتمر يعمل على إنتاج الهيموغلوبين للمساعدة في علاج فقر الدم وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي التمور على فيتامين (جـ) صاحبة الدور الهام في امتصاص الجسم للحديد.

كما ان وجود مستوى مناسب من الحديد في الجسم يساعد على تقليل الشعور بالتعب والخمول والأعراض الشائعة عند مرضي الانيميا وفقر الدم

  • تناول بعض التمور مع الحليب الدافئ مرتين يوميا

4- يعزز الحمل الصحي

يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة أثناء الحمل لكل من الأم والطفل وكما ذكر سابقا فانه يخفف الإمساك التي تعتبر احدى المشاكل شائعة أثناء الحمل وبالإضافة إلى ذلك، فأن التمور تساعد على تقوية عضلات الرحم وتسهل عملية الولادة وفقا لدراسة اجريت سنة 2011 ونشرت في مجلة طب النساء والتوليد

  • تناولي التمور من 6 إلى 8 حبات يوميا كوجبة خفيفة صحية
  • يمكنك طهي التمور المقطعة في الحليب وتناوله مرة واحدة أو مرتين يوميا

5- تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية

من فوائد تناول التمر طبيا أيضا تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية حيث يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم طبيعيا ووجود عنصر البوتاسيوم فى التمر يقلل من خطر السكتات الدماغية وغيرها من الأمراض المتعلقة بالقلب كما ان محتوى المغنيسيوم في التمور  يساعد في تعزيز نشاط القلب السليم ويقلل من خطر السكتة الدماغية.

6- يعزز اداء الجهاز العصبي

تحتوي التمور على  فيتامين (بـ) الذي يساعد في تعزيز الصحة والأداء الوظيفي للجهاز العصبي كما يساعد في الحصول على نظام صحي عصبي متناسق في جميع أجزاء الجسم بشكل سليم وفعال ، فعنصر البوتاسيوم المتواجد في التمر يعمل على تنظيم الجهاز العصبي وتحسين النوم واليقظة في الدماغ

  • باﻹضافة إلى ذلك احتواء التمور على مواد مضادة للأكسدة مما يعزز بدوره عملية الأداء المعرفي في الدماغ

7- يخفف من حدة التهاب المفاصل

كما ذكرنا سابقا فان التمور تحتوي على مضادات للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف الألم و التهاب في المفاصل وباﻹضافة إلى ذلك فان احتوائها على عنصري المغنيسيوم والبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على قوة العظام ويقلل من خطر التهاب المفاصل

  • للحد من الالتهابات المتصلة بالتهاب المفاصل قم بتدليك المنطقة المصابة بزيت بذور التمر الدافئ من 2 ألى 3 مرات يوميا

نصائح للاستفادة بشكل اكبر من فوائد التمور عند تناولها

  • يفضل شراء التمور المغلفة جيدا
  • قم بغسل التمور بدقة قبل تناولها
  • احرص على تناول التمور طازجة
  • للحصول على افضل الفوائد الصحية قم دائماً باختيار انواع التمور ذات النوعية الجيدة و تأكد من عدم وجود طلاء سكر اصطناعي عليها
  • تناول التمور باعتدال لاحتوائها على نسبة سكريات عالية يمكن أن تضر صحتك
شاهد المزيد
شاهد المزيد في نصائح صحية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

three × three =