عصير البطيخ لإطفاء حر الصيف وتخفيف الوزن

تغلب على حرارة الصيف مع عصير البطيخ المرطب فهو وسيلة رائعة للتبريد وطعم منعش وتعلم طريقة دمج بعض المكونات مع البطيخ لتحسين الصحة العامة فعصيره يعمل على تبريد جسمك...
طريقة عمل عصير البطيخ

تغلب على حرارة الصيف مع عصير البطيخ المرطب فهو وسيلة رائعة للتبريد وطعم منعش وتعلم طريقة دمج بعض المكونات مع البطيخ لتحسين الصحة العامة فعصيره يعمل على تبريد جسمك من حرارة الصيف بالاضافة الى انه يساعدك على تخفيف وزنك

هذا العصير من البطيخ والخيار وماء جوز الهند والنعناع وعصير الليمون يساعد أيضا في طرد السموم من الجسم ويساعد في خفض الوزن.

فالبطيخ فاكهة تبريد ممتازة فمحتوى الماء فيها تقريبا 92 في المئة. يتم تحميل هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية بالفيتامينات A وC والألياف الغذائية، بيتا كاروتين والأملاح المضادة للجفاف الأساسية لإبقاء الجسم رطبا.

في الواقع، يمكن للفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار ان تشكل مرطبا أكثر فعالية من مجرد كوب من الماء.

بالإضافة الى ذلك، البطيخ هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. كما أنها غنية بمادة تمنع الالتهابات، وتحيد الجذور الحرة، وتحمي ضد الأشعة فوق البنفسجية (UV).

وعلاوة على ذلك، البطيخ يحتوي على الحمض الأميني سيترولين التي تساعد على الحد من المعدل الذي الجسم بتخزين الدهون. كما تستخدم هذه الفاكهة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.

الخيار، وهو مكون اخر مفيد للغاية خلال موسم الصيف. حيث يحتوي على 95 بالمئة من الماء ومحمل بفيتامينات A، C، B6 وK. كما ان عصير النعناع والليمون في هذه الوصفة يجعله منعشا وممتعا أكثر.

لتعزيز الترطيب وفوائد هذا العصير، يعد عصير البطيخ مع ماء جوز الهند ذو الترطيب العالي. وعلاوة على ذلك، ماء جوز الهند منخفض في الكربوهيدرات ولديه نسبة عالية من المواد المغذية.

كيفية عمل عصير البطيخ المنعش

المكونات التي سوف تحتاج إليها:

  • البطيخ
  • الخيار
  • أوراق النعناع الطازجة
  • ماء جوز الهند
  • عصير الليمون
  • مكعبات ثلج
  • سكين
  • خلاط

مقياس الكؤوس والملاعق

الخطوات

1- ضع 2 كوب من قطع البطيخ في الخلاط.

2- إضافة ½ كوب من ماء جوز الهند.

3- قشر وقطع ½ الخيار الى قطع وإضافتها إلى الخلاط.

4- إضافة 2 ملاعق كبيرة من أوراق النعناع الطازجة.

5- إضافة 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

6- خلط جميع المكونات لمدة 1 دقيقة

7- إضافة بعض مكعبات الثلج والمزج مرة أخرى.

أخيرا – صب العصير في الكأس.

يمكنك التمتع بعصيره المنعش عدة مرات في الأسبوع. فهو منخفض في السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من المغذيات. بالإضافة الى ذلك، هذا العصير الوردي يساعد في رفع المزاج، وتقليل التوتر.

نصائح لصنع افضل عصير للبطيخ

  • عند تقطيع البطيخ إلى قطع، انت لا تحتاج إلى إزالة البذور. بذور البطيخ صالحة للأكل وتتكون من 30 في المئة من البروتين.
  • إذا كان ذلك ممكنا، استخدم ماء جوز الهند الطازج بدلا من المعلب.
  • إضافة 1 كوب من الشمام وعدد قليل من الفراولة لتعزيز الطعم، فضلا عن الفوائد الصحية.
  • إذا كنت ترغب في زيادة محتواه من البروتين، أضف 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا، بذور الكتان، بذور القنب أو مسحوق البروتين.
  • يمكنك تبريد عصير البطيخ لمدة تصل إلى 1 في اليوم، ولكن من الأفضل أن يشرب على الفور.
قـســم
صحة طبيعية
لا يوجد تعليقات

اترك رد

*

*

قد يعجبك أيضاً