الرئيسية عضلات ومفاصل

عضلات ومفاصل

الم اسفل الظهر الاسباب والتشخيص

الم اسفل الظهر يصيب الكثير منا ولفهم اسباب وجع الظهر من المهم أن نعرف التصميم الطبيعي (التشريح) لأنسجة هذه المنطقة من الجسم. وتشمل الهياكل الهامة للظهر التي يمكن أن تكون ذات صلة بالأعراض في هذه المنطقة للعمود الفقري القطني العظمي (الفقرات) والأقراص بين الفقرات، والأربطة حول العمود الفقري والحبل الشوكي والأعصاب، وعضلات الظهر والأعضاء الداخلية للحوض والبطن، والجلد الذي يغطي …


آلام اعلى الظهر الاسباب والعلاج

على الرغم من أن آلام اعلى الظهر ليست اضطرابات في العمود الفقري شائعة جدا، فإنه يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم عندما يحدث و الأسباب الأكثر شيوعا لآلام اعلى الظهر هي تهيج العضلات (ألم عضلي) وخلل وظيفي مشترك. يمكن أن يكون هناك إصابة في القرص في الجزء العلوي من الظهر (مثل فتق القرص أو القرص المتحلل) الذي يسبب آلام اعلى …


طريقة لعلاج الم الظهر بسرعة في 10 دقائق

طريقة لعلاج الم الظهر بسرعة في 10 دقائق نُقدمها لكم خلال الأسطر المقبلة مع ذكر بعض التجارب.. في وقت مبكر وأنا بعمر 20 حصلت على أول وظيفة في مكتب وعملت في مدرسة ثانوية حيث أمضي +40 ساعة في الأسبوع جالسة في كرسي لتعليم الطلاب والتدريس البديل في نيويورك. لم أصب بألم في حياتي أبدًا – لم يكن لدي آلام أسفل …


آلام الظهر اثناء النوم فقط وعلاجها شرح بالصور

آلام الظهر اثناء النوم فقط وعلاجها

تعرف على كيفية علاج آلام الظهر اثناء النوم فقد تتساءل لماذا الأطفال او الاشخاص الذين لا يبدو أن لديهم مشاكل في الظهر يمكن أن يناموا في أغرب وضعيات ولا يشعرون بالالم؟ ولماذا بعض الاشخاص ينامون بشكل مثالي ولا يستطيعون النوم هنا العمود الفقري الطبيعي الخاص بك:     اما هنا يوجد شذوذ مشترك في العمود الفقري، حيث يتم اقتناص الكتفين …


علاج وجع الظهر عند الرجال

علاج وجع الظهر عند الرجال

علاج وجع الظهر عند الرجال ممكن بعدة طرق حيث أن آلام الظهر هي واحدة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعا ويقول الخبراء أنه يؤثر على حوالي 80 إلى 90 في المئة من الأميركيين في مرحلة ما – ولكن أيضا واحدة من أسهل المشاكل التي يمكن تجنبها الألم عادة ما يكون بسبب تشنج العضلات، والتي يمكن ان تكون بسبب نوبة مفاجئة من …


اسباب واعراض الم وسط الظهر

علاج الم وسط الظهر

هناك العديد من خيارات علاج الم وسط الظهر. عادة ما يصف آلام الظهر الوسطى أي ألم أو شعور بعدم الراحة في منطقة الظهر الوسطى، بما في ذلك المنطقة التي يرتبط فيها القفص الصدري بمنطقة الصدر في العمود الفقري (المعروفة باسم العمود الفقري الصدري) وآلام الظهر الوسطى يمكن أن تكون حادة أو مزمنة. فإن مستويات وأنواع الألم التي تعاني منها تعتمد …


آلام الظهر ملف كامل لكل ما تحتاجه لالم ظهرك

كل ما تريد معرفته عن آلام الظهر ملف كامل ويشمل اعراض آلام الظهر وانواعه واسباب آلام الظهر وكل طرق علاج الم الظهر واسفل الظهر وتخفيف الالم الحاد ومعرفة مستلزمات علاج الام الظهر المزمن آلام الظهر تصيب الكثير من الناس منها آلام الظهر الحادة ومنها المزمنة. العمود الفقري القطني، أو الظهر يتميز ببنية هندسية من العظام المترابطة، والمفاصل والأعصاب والأربطة والعضلات تعمل جميعا معا …


أسباب تشنج الساق عند النوم وكيفية علاجها

تشنج الساق عند النوم مؤلم للغاية، ويمكن أن يكون كابوسا حقيقيا إن تشنجات الساق الليلية عبارة عن تقلصات مفاجئة لا إرادية لعضلات الساق أثناء الليل أو فترات الراحة. ويمكن أيضا أن تحدث التقلصات في غير الساق مثل باطن القدمين أو العضلات الأخرى في الجسم. في مكان التشنج العضلي، قد تشعر بأن الأنسجة العضلية فد تكون مثل قطعة من الصلب. و هذه التقلصات …


أغذية لكمال الاجسام ماذا تأكل لتضخم عضلاتك

نورد هنا أغذية لكمال الاجسام حيث ان أغذية كمال الاجسام ضرورية لبناء العضلات ودعم التمارين الخاصة بتضخيمها. الأطعمة عالية الجودة سوف تساعدك على الحصول على نتائج عالية الجودة. إذا كنت تتساءل لماذا لا تخسر المزيد من الوزن أو تحصل زيادة العضلات رغم أنك تقوم بالشيء نفسه الذي يقوم به 90٪ من الرياضيين. فهذا معناه أنك وضعت الكثير من الوقت والطاقة …


كيف تختار بروتينات كمال الاجسام للمبتدئين

بعض الإرشادات للمساعدة على اختيار بروتينات كمال الاجسام للمبتدئين والتي تساعد على بناء عضلات لاعب كمال الاجسام وتضخيمها. البروتين هو لبنة تساعد في نمو وإصلاح العضلات، وليس هناك من ينكر تأثيره على القوة، والأداء، وتكوين الجسم. لكن مع وجود الكثير من بروتينات كمال الاجسام للمبتدئين نورد بعض الإرشادات التي تساعدك على اختيار نوع مسحوق البروتين الصحيح والمكملات التي تساعدك على …


اختر أفضل نظام غذائي لبناء العضلات بهذه النصائح

نصائح خاصة تساعدك على اختيار أفضل نظام غذائي لبناء العضلات بشكل متخصص يناسب جسمك ولا يفرض عليك قوانين محددة صارمة للحصول على عضلات قوية وضخمة بالاضافة الى مثال على نظام غذائي عام في كافة مراحل التدريب لبناء العضلات. كل عام تقرأ، ترى، أو تسمع عن طريقة جديدة لتناول الطعام ونظام غذائي لبناء العضلات سواء من صديق او عن طريق مقالة، …


تمارين تقوية عضلة المريء العاصرة

تمارين تقوية عضلة المريء او صمام المعدة العلوي للمساهمة في علاج الارتداد المريئي وفتق الحجاب الحاجز وارتخاء المريء. العضلة العاصرة المريئية هي حلقة من ألياف العضلات الملساء التي تفصل بين المريء والمعدة. فهي في الاساس حاجز لمنع محتويات المعدة من الهروب إلى المريء. فعندما نأكل تنبسط العضلة العاصرة المريئية السفلى، مما يسمح للطعام بالمرور إلى المعدة. لكن بالنسبة لبعض الناس، …


انحراف النظر او الاستجماتيزم أفضل التمارين لتعديله طبيعيا

تمارين لتصحيح انحراف النظر او القرنية وتعديله في المنزل دون جراحة بالإضافة الى ذكر لأعراض لا بؤرية النظر وأسباب حرج النظر وانواعه. مثل قصر النظر وطول النظر الإستجماتزم هو خطأ في انكسار الضوء وهذا يعني أنه ليس مرض يصيب العين أو مشكلة صحية في العين بل هي مجرد مشكلة في كيفية تركيز العين على الضوء حيث لا يتجمع الضوء في …


علاج النفق الرسغي لتخفيف الم الرسغ طبيعيا

علاج الم معصم اليد المعروف باسم علاج النفق الرسغي وعلاج الالم الرسغي في المنزل عن طريق الأعشاب والزيوت وبعض التمارين. متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي حالة تصيب اليدين والذراعين وتسبب وخز وخدر في المرحلة الأولى. ويؤدي في المراحل المتقدمة إلى ألم شديد وضعف في اليدين ويمكن ان يسبب تلف الأعصاب. يمكن أن يحدث CTS في واحدة من اليدين أو كليهما …


تمارين الوجه لتقليل التجاعيد ومحاربة الشيخوخة

تمارين الوجه الخاصة لتقليل التجاعيد الظاهرة وتنعيمها او منع حدوثها في الوجه في اماكن مثل الجبهة وحول العينين وخطوط الضحك للحفاظ على الوجه شابا واصغر سنا. سبب التجاعيد الرئيسي هو ترهل العضلات لذلك هناك تمارين للوجه التي تعمل على شد العضلات وبالتالي على تقليل التجاعيد وشد جلد الوجه وهنا بعض هذه التمارين الممتعة التي يمكنك اداؤها في أي مكان.   …


الشد العضلي علاجات طبيعية فورية

علاج الشد العضلي او التمزق العضلي في المنزل بإجراءات الإسعافات الأولية ثم تطبيق بعض العلاجات للتخفيف من الام الشد والتصلب العضلي. الشد العضلي يحدث عند اصابة النسيج الرابط الذي يربط بين اثنين أو أكثر من العظام الإصابة بشد عضلي عموما ليست خطيرة، لكن يمكن أن تشكل مشكلة عندما تعرقل النشاط اليومي. يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابة نتيجة لمجموعة …


تشنج العضلات علاجات منزلية لراحة فورية

علاج تشنج العضلات ومنع تقلص العضلات وتوفير الراحة الفورية من تشنج عضلة الساق المفاجئ بطرق طبيعية سهلة وتمارين تمدد مناسبة. الجميع تقريبا يواجه تشنج العضلات في وقت ما في حياتهم. وهو شائع خاصة بين الأشخاص الذين يقومون بمجهود عضلي مكثف. يمكن أن تحدث هذه الانقباضات المفاجئة وغير الطوعية في مجموعات مختلفة من العضلات. العضلات الأكثر إصابة بالتشنجات هي العضلات في …


تمارين لرفع الثدي المترهل وشده

تمارين متعددة وسهلة لرفع الثدي الممطوط وشد عضلات الصدر والثدي لإعادة شكل الثدي المرفوع والمشدود.  معظم النساء يعانين من ترهل الثدي بعد الولادة او مع تقدم السن وعلى الرغم من أن التمارين لا يمكنها رفع أنسجة الثدي لكن يمكنها أن ترفع وتشد العضلات تحت الثديين لتعزيز منطقة الصدر ورفعه. ان التمارين لإعادة الثدي الى الوضع المشدود تعطي مظهرا أصغر ويعطي …


تقويم انحراف او اعوجاج العمود الفقري (الجنف) بالتمارين ووضعية النوم

تمارين خاصة تعمل على تقويم انحراف العمود الفقري للانحراف الجانبي او تصحيح اعوجاج العمود الفقري وللأشخاص الذي يكون عمودهم الفقري على شكل s بالإضافة الى نصائح حول وضعية النوم حسب نوع الاعوجاج في العمود الفقري. الجنف هو شكل من أشكال المرض البدني الذي يؤدي إلى الانحناء الى جانب واحد من الجسم. وتشمل تدريبات الجنف لهؤلاء المرضى الامتداد في الاتجاه المعاكس …


كيفية تعديل تقوس الساقين طبيعياً بدون جراحة

هناك عدة طرق تعالج تقوس الساقين بدون اللجوء الى الجراحة او علاج اعوجاج الساقين مثل التمارين والفيتامينات والمساج العلاجي وغيرها التي تعدل من تقوس الساق بشكل طبيعي. تقوس الارجل هو تشوه في الساقين تجعل الركبتين تبدوان منفصلتين عندما يقف المريض وهو ناتج عن انحناء عظام الساق وعظام الفخذ. هناك العديد من الأسباب وراءها بما في ذلك السمية ونقص التغذية وأمراض …


12صفحة 1 من 2

جديد بيت الصحة