• كيف تختار بروتينات كمال الاجسام للمبتدئين

    بعض الإرشادات للمساعدة على اختيار بروتينات كمال الاجسام للمبتدئين والتي تساعد على بناء عضلات لاعب كمال الاجسام وتضخيمها. البروتين هو لبنة تساعد في نمو وإصلاح العضلات، وليس هناك من ينكر تأثيره على القوة، والأداء، وتكوين الجسم. لكن مع وجود الكثير من بروتينات كمال الاجسام للمبتدئين نورد بعض الإرشادات التي...
  • اختر أفضل نظام غذائي لبناء العضلات بهذه النصائح

    نصائح خاصة تساعدك على اختيار أفضل نظام غذائي لبناء العضلات بشكل متخصص يناسب جسمك ولا يفرض عليك قوانين محددة صارمة للحصول على عضلات قوية وضخمة بالاضافة الى مثال على نظام غذائي عام في كافة مراحل التدريب لبناء العضلات. كل عام تقرأ، ترى، أو تسمع عن طريقة جديدة لتناول الطعام...
  • تمارين تقوية عضلة المريء العاصرة

    تمارين تقوية عضلة المريء او صمام المعدة العلوي للمساهمة في علاج الارتداد المريئي وفتق الحجاب الحاجز وارتخاء المريء. العضلة العاصرة المريئية هي حلقة من ألياف العضلات الملساء التي تفصل بين المريء والمعدة. فهي في الاساس حاجز لمنع محتويات المعدة من الهروب إلى المريء. فعندما نأكل تنبسط العضلة العاصرة المريئية...
  • انحراف النظر او الاستجماتيزم أفضل التمارين لتعديله طبيعيا

    تمارين لتصحيح انحراف النظر او القرنية وتعديله في المنزل دون جراحة بالإضافة الى ذكر لأعراض لا بؤرية النظر وأسباب حرج النظر وانواعه. مثل قصر النظر وطول النظر الإستجماتزم هو خطأ في انكسار الضوء وهذا يعني أنه ليس مرض يصيب العين أو مشكلة صحية في العين بل هي مجرد مشكلة...
  • علاج النفق الرسغي لتخفيف الم الرسغ طبيعيا

    علاج الم معصم اليد المعروف باسم علاج النفق الرسغي وعلاج الالم الرسغي في المنزل عن طريق الأعشاب والزيوت وبعض التمارين. متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي حالة تصيب اليدين والذراعين وتسبب وخز وخدر في المرحلة الأولى. ويؤدي في المراحل المتقدمة إلى ألم شديد وضعف في اليدين ويمكن ان يسبب تلف...
  • تمارين الوجه لتقليل التجاعيد ومحاربة الشيخوخة

    تمارين الوجه الخاصة لتقليل التجاعيد الظاهرة وتنعيمها او منع حدوثها في الوجه في اماكن مثل الجبهة وحول العينين وخطوط الضحك للحفاظ على الوجه شابا واصغر سنا. سبب التجاعيد الرئيسي هو ترهل العضلات لذلك هناك تمارين للوجه التي تعمل على شد العضلات وبالتالي على تقليل التجاعيد وشد جلد الوجه وهنا...
  • الشد العضلي علاجات طبيعية فورية

    علاج الشد العضلي او التمزق العضلي في المنزل بإجراءات الإسعافات الأولية ثم تطبيق بعض العلاجات للتخفيف من الام الشد والتصلب العضلي. الشد العضلي يحدث عند اصابة النسيج الرابط الذي يربط بين اثنين أو أكثر من العظام الإصابة بشد عضلي عموما ليست خطيرة، لكن يمكن أن تشكل مشكلة عندما تعرقل...
  • تشنج العضلات علاجات منزلية لراحة فورية

    علاج تشنج العضلات ومنع تقلص العضلات وتوفير الراحة الفورية من تشنج عضلة الساق المفاجئ بطرق طبيعية سهلة وتمارين تمدد مناسبة. الجميع تقريبا يواجه تشنج العضلات في وقت ما في حياتهم. وهو شائع خاصة بين الأشخاص الذين يقومون بمجهود عضلي مكثف. يمكن أن تحدث هذه الانقباضات المفاجئة وغير الطوعية في...
  • تمارين لرفع الثدي المترهل وشده

    تمارين متعددة وسهلة لرفع الثدي الممطوط وشد عضلات الصدر والثدي لإعادة شكل الثدي المرفوع والمشدود.  معظم النساء يعانين من ترهل الثدي بعد الولادة او مع تقدم السن وعلى الرغم من أن التمارين لا يمكنها رفع أنسجة الثدي لكن يمكنها أن ترفع وتشد العضلات تحت الثديين لتعزيز منطقة الصدر ورفعه....