الرئيسية صحة طبيعية أفضل الأعشاب لعلاج الإمساك والتخلص منه

أفضل الأعشاب لعلاج الإمساك والتخلص منه

0
1,469

إن علاج الامساك بالاعشاب ناجح جدا وامن وقد يكون من محتويات المطبخ الخاص بك ويمكنك تجربة هذه العلاجات الطبيعية للإغاثة السريعة من الامساك وعلاجه بشكل فوري.

علاج الامساك بالاعشاب

1- بذور السمسم

ان تكوين بذور السمسم الزيتي يعمل على ترطيب الأمعاء والتي يمكن أن تساعد في تليين البراز الجاف حيث يمكنك إضافة بذور السمسم الى السلطات أو سحقها وترش على الطعام مثل التوابل وهذا العلاج هو المفضل من قبل المعالجين الشعبيين الصينيين

2- الدبس

ملعقة واحدة من العسل الأسود قبل النوم يساعد في تخفيف الإمساك وخاصة اذا تم تناوله في الصباح وبسبب تركيزه فأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة والمغنيسيوم بشكل خاص يساعد في تخفيف الإمساك

3- الالياف

الألياف تعمل على تنقية جزيئات الطعام والفضلات من الجهاز الهضمي وامتصاص المياه مما يساعد على تنشيط عضلات الجهاز الهضمي ويجب تناول 20 إلى 35  غراما من الألياف يوميا وتشمل الأطعمة نخالة الحبوب والفول والعدس ودقيق الشوفان واللوز والشعير والعديد من الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة وعند تناول الألياف يجب شرب المزيد من المياه للحفاظ على جعل البراز لينا

4- شاي النعناع والزنجبيل

النعناع والزنجبيل كلاهما يساعدان في تخفيف عدد كبير من مشاكل الجهاز الهضمي حيث يحتوي النعناع على المنثول والتي لها تأثير مضاد للتشنج وتريح عضلات الجهاز الهضمي اما الزنجبيل فهو يساعد الجسم على توليد المزيد من الحرارة وهذا يمكن أن يساعد في تسريع عملية الهضم البطيء والماء الساخن أيضا يحفز عملية الهضم ويساعد في تخفيف الإمساك وشاي الهندباء هو أيضا ملين لطيف

5- الدهون الصحية

زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو تحتوي على جميع الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد على تليين الأمعاء وتخفيف الإمساك والسلطات مع الخضر الغنية بالألياف الورقية مع زيت الزيتون وحفنة صغيرة من المكسرات أو ملعقة كبيرة من زبدة الجوز الطبيعية في الفاكهة أو الخبز المحمص هي خيارات جيدة لذلك والدهون الصحية ضرورية لصحة الجسم

6- عصير ليمون

حمض الستريك في عصير الليمون بمثابة منبه للجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم وشرب عصير الليمون الطازج كل صباح أو إضافة الليمون إلى الشاي ليس فقط يعتبر كعلاج طبيعي للامساك ولكن أيضا يساعدك على شرب المزيد من الماء كل يوم والتي من شأنها تحسين عمليات الهضم على المدى الطويل.

7- القهوة

القهوة يمكن أن تحفز القولون والمشروبات الساخنة الأخرى تعمل أيضا على والقهوة أيضا مدرة للبول

8- الزبيب

يحتوي الزبيب على مستوى عالي من الألياف وعلى حمض الطرطريك والذي له تأثير ملين وفي دراسة فأن ااشخاص الذين تناولوا 4 1/2  أوقية من الزبيب في اليوم الواحد تحسن هضمهم بشكل اسرع من الذين لم يتناولو والكرز والمشمش غني أيضا بالألياف ويمكن أن تساعد على علاج الامساك وأكل هذه الفاكهة مع وعاء من اللبن يعمل على تهدئة القناة الهضمية.

9- الخوخ

ان الخوخ غني بالألياف وهو علاج فعال لمشاكل الهضم وان ثلاثة حبات من الخوخ تحتوي على 3 غرامات من الألياف والتي تحتوي أيضا على مركب يخفف تقلص الأمعاء ومن الفواكه المجففة المفيدة التين والتي قد لا تسبب الكثير من الانتفاخ كما الخوخ.

10- زيت الخروع

أحد الاستخدامات الأساسية لزيت الخروع هو بمثابة ملين حيث يتم تناول 1-2 ملاعق صغيرة على الريق وسترى النتائج في حوالي 8 ساعات

11- التمارين الرياضية

الى جانب علاج الامساك بالاعشاب المشي مدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد في فإذا كنت تشعر بالنعاس بعد تناول وجبة ثقيلة يمكنك المشي بدلا من الاستلقاء وهذه تساعدك على تجنب هذا الشعور بعد تناول وجبة ثقيلة

شاهد المزيد
شاهد المزيد في صحة طبيعية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

three × 2 =