الرئيسية عضلات ومفاصل تمارين الوجه لتقليل التجاعيد ومحاربة الشيخوخة

تمارين الوجه لتقليل التجاعيد ومحاربة الشيخوخة

0
1,344
تمارين الوجه لتقليل التجاعيد ومحاربة الشيخوخة

تمارين الوجه الخاصة لتقليل التجاعيد الظاهرة وتنعيمها او منع حدوثها في الوجه في اماكن مثل الجبهة وحول العينين وخطوط الضحك للحفاظ على الوجه شابا واصغر سنا.

سبب التجاعيد الرئيسي هو ترهل العضلات لذلك هناك تمارين للوجه التي تعمل على شد العضلات وبالتالي على تقليل التجاعيد وشد جلد الوجه وهنا بعض هذه التمارين الممتعة التي يمكنك اداؤها في أي مكان.

 

تمارين الوجه لمكافحة الشيخوخة

تمارين الخدود الممتلئة

ينبوع شباب الوجه قد يكون موجودا في يوغا الوجه. هذا هو واحد من أفضل التمارين لمكافحة الشيخوخة في الوجه. وفيما يلي إرشادات مفصلة:

الوقوف أو الجلوس الاستنشاق بعمق ونفخ الخدود والحفاظ على الهواء في الداخل.

ثم نقل الهواء من خد إلى أخر.

البقاء لأطول فترة ممكنة قبل الزفير

كرر حوالي 8 أو 10 مرات.

يمكنك إجراء هذا التمرين في أي مكان.

anti-aging-facial-exercises-cheeky-face

 

تمارين الوجه المتفاجئ

مكافحة الشيخوخة بتمارين الوجه المتفاجئ

رفع الحاجبين للتعبير عن الدهشة الى أعلى مستوى ممكن.

فتح الفم واسعا وثم تمديده قدر الإمكان.

بعد ذلك، وسع العيون أكثر إذا استطعت.

كرر حوالي 10 مرات.

هذه العملية تنعم تجاعيد الجبين.

anti-aging-facial-exercises-surprised-face

 

تمارين وجه الزرافة

مكافحة الشيخوخة بتمارين وجه الزرافة

سواء كنت واقفا أو جالسا، ابحث مدد الرقبة.

بينما يميل الرأس إلى الخلف، حاول دفع اللسان الى الجزء العلوي من الفم.

الاستمرار لنحو 25 ثانية.

عد إلى المركز الأول ثم كرر الحركة.

هذا التمرين تنعم ذقنك ومنطقة الرقبة، ويصحح الذقن المزدوجة وترهل الجلد

anti-aging-facial-exercises-giraffe-face

 

تمرين مضغ العلكة

مكافحة الشيخوخة في الوجه بتمارين مضغ العلكة

من المثير للدهشة ان العلكة تساعد على مكافحة علامات الشيخوخة. فبهذه الطريقة توفر حركة متسقة وثابتة لعضلات الوجه. فهي تساعد على إبقاء عضلات الوجه متناغمة ويجعل الجلد المحيط مشدودا.

anti-aging-facial-exercises-chew-a-gum

 

الوجه المقطب

مكافحة الشيخوخة في الوجه بتمارين العبوس

اضغط بالسبابة على الزوايا الخارجية من الحاجبين.

في نفس الوقت، يمكنك وضع كل من أصابع الوسطى قبالة الزوايا الداخلية.

وهذا يشكل حرف ‘V’.

اضغط بأصابعك واجلب الحاجبين إلى الأسفل، مما يجعلك تعبس.

مد الشفاه كما لو كنت مقطبا.

الاستمرار لمدة ثانيتين ثم الاسترخاء.

يجب عليك تكرار الحركة ثماني مرات.

الاسترخاء وأخيرا مع عيون مغلقة.

وهذا التمرين يساعد في علاج العيون المنتفخة والجفون المتخاذلة.

anti-aging-facial-exercises-frown-face

 

تمارين وجه المهرج

من تمارين الوجه لتقليل التجاعيد وجه المهرج

ويعتبر هذا أيضا واحدة من أسهل تمارين الوجه المضادة لشيخوخة. وفيما يلي إرشادات مفصلة:

ابتسامة على نطاق واسع من الأذن إلى الأذن، مع بقاء الشفاه مغلقة.

ثم حاول ان تجعد أنفك.

بعد ذلك، التوقف عن الابتسام وتجعد الشفاه.

سحب الذقن إلى أسفل مع الأصابع في حين يبقى الفم مغلق.

كرر تجعد وابتسامة لمدة خمس ثوان.

هذا الوجه يصحح خطوط الضحك وترهل الجلد أيضا.

anti-aging-facial-exercises-clown-face

 

تمرين فك الوجه

ارتخاء العضلات يؤدي إلى ترهل الجلد على الرقبة والذقن المزدوجة. وهنا تمرين لعنقك، والذقن، وكذلك منطقة الفك.

الجلوس أو الوقوف وإمالة الرأس إلى الخلف كما لو أنك تنظر الى السقف.

المس سقف فمك بلسانك سوف تشعر بألم وخز خفيف في الرقبة بسبب تقلص العضلات.

انزل الذقن وصولا الى منطقة الرقبة.

يمكنك تكرار التمرين في 5 مجموعات، وعقد اللسان لمدة حوالي 25-30 ثانية.

 

تمارين الحد من الذقن المزدوجة

مكافحة الشيخوخة تمارين خفض الذقن المزدوج في الوجه

هذه هي أيضا واحدة من أعظم تمارين الوجه المضادة للشيخوخة فمن المستحسن محاولة تمرين الوجه هذا كل يوم لبلورة العنق والذقن.

الوقوف باستقامة منتصب العنق، اضغط على الشفة السفلى فوق الشفة العليا.

ثم ابتسم وارفع زوايا الشفاه.

anti-aging-facial-exercises-double-chin-reduction

 

يوجا الوجه

مكافحة الشيخوخة بيوغا الوجه

هذا النوع من اليوغا يساعد في تنغيم عضلات الرقبة والوجه. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحرك الدورة الدموية، ويقلل من توتر عضلات الوجه. وفيما يلي إرشادات مفصلة للقيام بهذه العملية:

الوقوف خذ نفسا عميقا واحدا عن طريق الفم.

نفخ الخدين بها والاحتفاظ بها أطول فترة ممكنة.

ثم الزفير عن طريق الأنف.

كرر هذا الإجراء حوالي 8-10 مرات.

 

تمارين ثني الحواجب

مكافحة الشيخوخة في الوجه بتمارين ثني الحواجب

بشكل عام، الحاجبان يترهلان مع التقدم في السن. تراجع الحاجبين يجعل وجهك يبدو مملا وشاحبا كذلك.

وضع الأصابع فوق الحواجب

رفع الحواجب مع إبقاء العيون مفتوحة على مصراعيها.

الحفاظ على هذا على الأقل 5-7 ثواني.

بعد ذلك، استخدم العضلات فوق الحاجب في الضغط على الأصابع (مرة أخرى لمدة خمس ثوان).

هاشتاغ

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

4 × 2 =