الرئيسية عضلات ومفاصل الشد العضلي علاجات طبيعية فورية

الشد العضلي علاجات طبيعية فورية

0
4,636

علاج الشد العضلي او التمزق العضلي في المنزل بإجراءات الإسعافات الأولية ثم تطبيق بعض العلاجات للتخفيف من الام الشد والتصلب العضلي. الشد العضلي يحدث عند اصابة النسيج الرابط الذي يربط بين اثنين أو أكثر من العظام الإصابة بشد عضلي عموما ليست خطيرة، لكن يمكن أن تشكل مشكلة عندما تعرقل النشاط اليومي.

يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابة نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك ممارسة الرياضة والإصابة العرضية ونقص تدفق الدم والجفاف وعدم وجود المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

الشد في العضلات يمكن أن يسبب تورم وألم والتصلب العضلي والشخص في كثير من الأحيان لا يمكنه استخدام العضلات المشدودة لبضعة أيام.

إذا عانيت من التوتر العضلي يمكنك بسهولة علاج المشكلة في المنزل مع العلاجات المنزلية البسيطة وغير المكلفة.

علاج الشد العضلي في المنزل

وفيما يلي أهم العلاجات المنزلية للإصابة بالشد العضلي.

كريم

أسرع وأسهل طريقة للشفاء من الاصابة بشد عضلي هي وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة على الفور حيث انه يساعد على تقليل الالتهاب والتورم وكذلك الألم.

التفاف حفنة من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة.

تطبيق الجليد لتمزق عضلي أو توتر.

القيام بذلك لمدة 15 دقيقة.

كرر العملية كل ساعتين لمدة 24 إلى 72 ساعة الأولى.

ملاحظة: إذا كنت تعاني من أمراض الأوعية الدموية أو مرض السكري، استشر طبيبك.

الضمادة

يمكنك تسريع عملية الشفاء من الاصابة بشد عضلي بمساعدة ضمادة مرنة. الضمادة سوف تساعد على التقليل من مقدار الضغط الموضوع على العضلات، مما يؤدي بدوره إلى تخفيف التورم والألم.

لف ضمادة حول المنطقة المصابة. خفف الضغط إذا زاد الألم أو كان هناك تورم على جانبي المنطقة الملفوفة.

إبقاء المنطقة ملفوفة لمدة 72 ساعة على الأقل أو حتى يزول التورم تماما.

هذا العلاج هو أكثر فعالية عندما يقترن بالجليد.

الكمادات الدافئة

تطبيقها (بعد ال 24 ساعة الأولى) هو وسيلة أخرى فعالة للحصول على الراحة من الاصابة بشد عضلي. حيث يساعد على الاسترخاء العضلي، مما يقلل تشنجات العضلات والتصلب في الأربطة والأوتار. وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض التورم والالتهاب.

بلل منشفة في الماء الساخن. اخراج الماء الزائد.

وضع منشفة رطبة دافئة على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق في كل مرة.

كرر العملية عدة مرات في اليوم لمدة يومين أو ثلاثة أيام.

الدش أو الحمام الدافئ يساعد أيضا على تخفيف الاصابة بشد عضلي.

الملح الانجليزي

يمكن أن يخفف بشكل فعال من آلام العضلات حيث انها تتكون من كبريتات المغنيسيوم. المغنيسيوم يساعد على سحب السوائل الزائدة من الأنسجة، والحد من التورم والألم.

لعلاج الشد العضلي إضافة كوبين من الملح الانكليزي لماء الحمام.

نقع العضلة المشدودة في الماء لمدة نصف ساعة.

تجفيف المنطقة ولفها بضمادة مرنة.

القيام بذلك مرة واحدة يوميا لبضعة أيام حتى تشفى العضلات المتوترة تماما.

ملاحظة: لا ينصح الملح الإنجليزي لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب، وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

خل التفاح

يمكن استخدامه لعلاج التهاب العضلات وتشنجات الساق حيث ان الخصائص المضادة للالتهابات والقلوية تساعد على تقليل الألم والالتهاب.

إضافة كوبين من خل التفاح إلى حوض من الماء الساخن. نقع المنطقة المصابة في الماء لمدة نصف ساعة. القيام بذلك مرة واحدة يوميا لبضعة أيام حتى تتعافى تماما.

او شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج ملعقة من خل التفاح وبعض العسل مرة واحدة يوميا لمدة أسبوع.

العسل الاسود

دبس حزام الاسود هو مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم. وهو أيضا مصدر جيد للحديد.

لعلاج الشد العضلي خلط ربع كوب واحد من العسل الأسود مع نصف كوب من كل من خل التفاح والعسل. إضافة واحد ونصف ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل.

إضافة ما يكفي من المياه إلى الخليط إلى عمل نحو نصف جالون من هذا المشروب.

يشرب مرتين يوميا لمدة أسبوع لعلاج أي شد عضلي.

زيت القرنفل

زيت القرنفل له خصائص مخدرة قوية تساعد في تخفيف الآلام المصاحبة للشد العضلي بالإضافة الى ذلك لديه خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على تقليل الألم والتورم العضلي.

لعلاج التصلب العضلي تسخين 1-2 ملاعق كبيرة من زيت القرنفل، والسماح لها لتبرد لبعض الوقت.

وضع الزيت على العضلات المصابة.

التدليك بلطف لبضع دقائق.

القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميا لبضعة أيام.

clove-oil-opt

 

الثوم

الثوم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والمسكنات، مما يجعلها فعالة جدا لعلاج العضلات المتوترة.

تسخين 10 فصوص من الثوم مع ملعقتين من جوز الهند أو زيت السمسم ويصفى.

ضع كمية سخية من زيت الثوم على المنطقة المصابة.

ترك الزيت على البشرة لمدة 3-4 ساعات.

غسله مع الصابون المعتدل والماء الفاتر.

garlic-cloves

 

الفلفل حريف

يقلل من اثار الشد العضلي.

مزج نصف ملعقة من كل من حريف مسحوق الفلفل وزيت الزيتون الفاتر.

تطبيقه على منطقة الشد العضلي

عصير الكرز اللاذع

حيث ان لديه مضادات الأكسدة التي قد تساعد على تقليل التورم والألم المرتبط بالعضلات المتوترة. وفقا لدراسة أجرتها جامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم، الكرز لاذع لديه كمية كبيرة من المحتوى المضاد للالتهابات التي يمكن أن تساعد في التعامل مع آلام الشد العضلي.

شرب كوب واحد من عصير الكرز الحامض يوميا لمدة أسبوع. وهذا يساعد على زيادة قوة العضلات، مما يؤدي بدوره إلى الحد من الشد والألم.

هذه المقالة تابعة لفئة
شاهد المزيد
شاهد المزيد في عضلات ومفاصل

تعليق واحد

  1. […] والصدمات النفسية أو الإصابات التي تؤثر على العنق، الشد العضلي، وبعض الأمراض مثل التهاب المفاصل، والتهاب السحايا أو […]

    الرد

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

one × 2 =