الرئيسية الاسرة صحة المرأة كيفية حساب الدورة الشهرية

كيفية حساب الدورة الشهرية

0
1,274

بعض السيدات لا يوجد لديهن أدنى فكرة حول كيفية حساب الدورة الشهرية وهذا لا يعني أنهن لا مباليات أو مهملات. هن فقط لا يعلمن كيف. إذا كان هناك فتاة في العشرينات، ومازالت تتفاجئ كل شهر بتدفق الحيض ، فإن مراقبة موعد الحيض سيصبح سهلا بعد الآن.

إن القدرة على تتبع الدورة الشهرية قد يساعد الفتاة على تحضير نفسها جيدا لها والقدرة على التنبؤ بشكل أفضل للدورات القادمة.

في نهاية هذا المقال، ستتعلمين كيف تحسبين دورتك الشهرية وخطوات مساعدة أخرى لتنبؤ ما سيحصل في الدورات الشهرية القادمة.

كل ما تحتاجينه لتعلم ذلك هو روزنامة شهرية وقلم رصاص.

كيفية حساب الدورة الشهرية

الخطوة الأولى :

سجلي على الروزنامة اليوم الأول لبدء نزيف الحيض.

في المثال المذكور اليوم الأول لنزيف الحيض هو الثالث عشر من يناير.

الخطوة الثانية :

سجلي على الروزنامة الأيام التي واجهت فيها أية أعراض لمتلازمة ما قبل الحيض PMS، كم يوم استمر النزيف، وكيف كانت طبيعة النزيف.

مع تتبع أعراض PMS، سيصبح بإمكانك تنبؤ ماهية تلك الأعراض للدورات القادمة.

مع تتبع عدد أيام النزيف وطبيعته إن كان شديدا، طبيعيا، أو خفيفا. سيساعدك في تهيئة نفسك لأيام الحيض. بهذه الطريقة ستعرفين ما هي نوعية الفوط الصحية التي يجدر بك شراءها.

في بعض الأحيان قد لا يبدو واضحا تماما لك عدد أيام النزيف لأنه قد يكون نزيفا خفيفا أو مجرد نقط في الأيام القليلة الأخيرة من الحيض ولست متأكدة من عدد أيام النزيف التي يجب تدوينها. ولا مشكلة في ذلك، فلا يهم معرفة عدد أيام النزيف بالتحديد. فقط حاولي أن تأخذي فكرة عامة عنها.

في المثال المذكور، كان النزيف لخمسة أيام. وكان في الأيام القليلة الأولى شديدا ثم أصبح خفيفا. وكانت آلام أسفل الظهر وبعض التشنجات. خلال فترة الحيض، واجهت التشنجات مرة أخرى وتقلب المزاج.

ما هي أعراض متلازمة PMS ؟

قبل أن تبدأ الدورة الشهرية، قد تسبب التغيرات الهرمونية في الجسم  أعراضا أخرى تعرف ب PMS أو متلازمة ما قبل  الحيض. بإمكانك تدوين هذه الأعراض إضافة إلى تتبع موعد دورتك وذلك لمعرفة متى ستبدأ الدورة الشهرية.

تتضمن الأعراض ما يلي:

  • الشعور بتقلب المزاج أو التهيج.
  • آلام أسفل الظهر.
  • احتقان الثدي.
  • تشنجات في الجزء السفلي من البطن.
  • ألم على طول الساق.
  • ظهور حب الشباب.
  • الصداع.
  • الإمساك أو الإسهال.
  • الشعور بالانتفاخ.
  • تغيير في الشهية للطعام.

قد لا تواجهين جميع هذه الأعراض أو أية أعراض أخرى. وتختلف الأعراض التي تواجهها كل فتاة.

الخطوة الثالثة :

اكتبي أول يوم من الدورة الشهرية القادمة.

الخطوة الرابعة :

احسبي عدد الأيام.

كم تستمر دورتك الشهرية؟

احسبي هذه الأيام بدءا من أول يوم لنزول الحيض إلى آخر يوم قبل بدء الدورة الجديدة.

هل مجموع الأيام 28 يوما؟

الخطوة الخامسة:

تنبئي بموعد دورتك الشهرية القادم.

الآن بعد أن علمت مدة دورتك الشهرية، يمكنك الاستفادة من ذلك وحساب الأيام للتنبؤ بموعد دورتك الشهرية القادم.

في المثال المذكور، كانت مدة الدورة الشهرية 28 يوما، لذا إذا قمنا بتعداد 28 يوم اعتبارا من العاشر من فبراير، فمتى سيكون موعد الدورة القادم المتوقع.

الموعد المتوقع هو العاشر من مارس.

هل ستبدأ دورتي الشهرية في نفس الوقت دائما؟

لا، لن تحدث الدورة الشهرية في نفس الموعد كل مرة. حيث تختلف مدة أيام الحيض من دورة شهرية إلى أخرى. ومع التقدم في السن، من الممكن أن يتغير عدد أيام الدورة الشهرية.

في بعض الأحيان قد تتأخر الدورة الشهرية عن موعدها وقد تحدث باكرا. وهذا الأمر صحيح خاصة في السنوات الأولى القليلة من بدء الطمث (البلوغ). عندما تصبحين أكبر سنا وأكثر دراية بجسمك، سيتطور لديك فهما أفضل حول متى ستحدث الدورة الشهرية التالية.

بدء الدورة الشهرية هو خطوة هائلة وقد يحتاج الجسم بعض الوقت للتعود على هذا الأمر. قد تجدين أن دورتك الشهرية تأخرت أو تقدمت ليوم أو يومين أو في بعض الأحيان قد تغيب كليا. هذا طبيعي تماما. ( لهؤلاء النشيطات جنسيا، الأخذ بعين الاعتبار أن غياب الدورة الشهرية قد يكون مؤشرا على الحمل).

لا تقلقي حيث يمكننا استخدام أعراض PMS للتنبؤ بموعد الدورة القادمة.

بعد أن تصبحين معتادة على الدورة الشهرية، ستلاحظين أنك تواجهين نفس أعراض PMS المؤدية إلى دورتك الشهرية.

فعلى سبيل المثال، في الخطوة الثانية من المثال المذكور أعلاه سجل من الأعراض آلام أسفل الظهر والتشنجات.

لذا لو بدأت الدورة الشهرية التالية في نفس الموعد الذي توقعته، فبإمكانك تنبؤ الشعور بنفس الأعراض في نفس الوقت مرة أخرى.

وإذا شعرت بهذه الأعراض في وقت مسبق لتوقعاتك، فعليك التنبؤ ببدء الحيض في وقت مسبق أيضا.

وإذا تأخر ظهور الأعراض فعليك توقع تأخر الحيض.

إذا استمرت متابعتك لموعد الدورة الشهرية بحساب الأيام وكذلك متابعة الأعراض وبعد تعرفك على كيفية حساب الدورة الشهرية سيمكنك الاستفادة من الأمرين لتنبؤ أفضل وتحضير نفسك للدورة الشهرية. 

هذه المقالة تابعة لفئة
شاهد المزيد
شاهد المزيد في صحة المرأة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

13 + 11 =