الرئيسية الاسرة صحة الطفل ماكولات صحية فعالة فى زيادة وزن الطفل النحيف

ماكولات صحية فعالة فى زيادة وزن الطفل النحيف

0
7,083

معظم الأمهات تعانين من مشكلة زيادة وزن الطفل النحيف ويصارعن فى الجمع ما بين تناول الطعام بما فيه الكفاية والتأكد من وجود وجبات غذائية صحية تعالج مشكلة طفلهن فما يمكن أن تفعله لتشجيع الصغار على تناول طعام صحي أكثر ؟ اليك 15 من المأكولات الصحية للاطفال الفعالة فى زيادة وزن الطفل النحيف :

15 من انواع الطعام تساعد في زيادة وزن الطفل النحيف

1- زبدة الحليب : زبدة الحليب هي واحدة من أفضل الأطعمة الصحية للصغار فهو يعتبر مصدر مهم للدهون مما يجعله جيد لمعدة الصغار ، وللحصول على أفضل النتائج يجب أن تلتزم بالاعتدال وعدم الاكثار منها لطفلك ووضع مقدار منتظم من الزبدة فى وجباته اليومية

2- زبدة اللوز : المكسرات مثل زبدة اللوز وزبدة الفول السوداني يعد مصدرا كبيرا من البروتينات و الدهون غير المشبعة ولذا هو يعتبر طعام ممتاز فى زيادة وزن الطفل النحيف

3- الكريمة والحليب : الحليب هو مصدر طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات لذا ينصح الطفل بتناول ما لا يقل عن كوبين من الحليب يوميا ويمكن تناوله في أشكال مختلفة مثل العصائر والحليب المخفوق و الحبوب الغذائية  ويمكنك إضافة القشدة الطازجة اليها لنتيجة اكبر فى زيادة وزن الطفل النحيف

4- البيض : البيض يعد أيضا مصدر رائع للبروتين وهناك الكثير من الطرق يمكنك من خلالها إضافة البيض في  الوجبات اليومية لطفلك وهي تحتوي  أيضاً على فيتامين ( باء 12 ) و فيتامين ( ألف ) ، التي تعتبر هامة بالنسبة إلى النمو الطبيعي للطفل  فبيضة في اليوم الواحد تساعد فى اكتساب الفيتامينات التكميلية.

5 – الموز : الموز مصدر جيد من الطاقة الطبيعية فموزة واحدة تتضمن 105 سعرة حرارية تقريبا ، كما تحتوى على الكربوهيدرات اللازمة التي تساعد فى زيادة وزن الطفل النحيف بصورة صحية ، ويمكنك خلط الموز مع حلوى البودينغ او الميلك شيك مع كريم الشوكولاتة الداكنة.

6 – الأفوكادو : هي احدى المأكولات الغنية أيضا بالسعرات الحرارية والدهون وكلاهما عنصران ضروريان لنمو الأطفال ، يمكنك استخدام معجون الافوكادو والتمور باضافتها إلى أطباق الحساء كذلك تناولها كثمرة سيساعد على زيادة وزن الطفل النحيف بشكل فعال

7- الدجاج : الدجاج غني بالبروتين وهو خيار رائع يميل اليه الصغار أكثر فهو يعتبر من أشهى المأكولات التي يمكنك إضافتها في الحساء والارز المطبوخ، وما إلى ذلك

8- البطاطس (البطاطا) : النظام الغذائي الخاص بالاطفال يجب ان يحتوي فيما لا يقل عن 40% من الكربوهيدرات إذا كنت تسعى إلى كسب وزن طفلك و البطاطس أفضل مصدر من هذه المغذيات الدقيقة ، فالبطاطس من الاحماض الامينية فضلا عن كونها طعام صحي للصغار لذا تأكد من اضافتها لوجبات طفلك اليومية.

9- اللحوم الحمراء :  لحم البقر ولحم الضأن من الدهون الطبيعية و الحديد التي تعتبر هامة بالنسبة لنمية نمو طفلك لذا ابتعد عن اللحم المجهزة والمجمدة التي قد تؤوي مواد حافظة ضارة

10- الفاكهة الاستوائية : الفواكه الاستوائية أيضا نوع اخر من انواع الاطعمة الصحية للأطفال الرضع التى تساعد على اكتساب الوزن فالمانجو والأناناس والبابايا وغيرها تعطي طاقة للجسم كما تساعد على تعزيز صحة الطفل وبامكانك تقديم كوب من عصير الفاكهة الطازجة او تقديمها كفاكهة للطفل

11- السلمون : السلمون مصدر كبير من من مصادر البروتين ومهم لنمو الأطفال ، بالإضافة إلى سمك السلمون الذي يحتوي أيضا على الأحماض الدهنية و اوميغا-3 المهمة لصحة القلب وكذلك نمو المخ

12- البطاطا الحلوة : البطاطا غنية بفيتامين أ الذي يساعد على إبقاء العين سليمة و البطاطا الحلوة هي النوع  المفضل لدى معظم الأطفال و يمكنك خبزها في الفرن والخطوة الأولى لذلك هو غسيل البطاطا مع شوكة ثم تخبز في 375 درجة على نحو 45 دقيقة. ثم توضع بجانب الفانيليا والزبادي او القرفة مع السكر .

13- الراجي : هو واحد من أفضل الأطعمة الصحية التى  تساعد في زيادة وزن الطفل النحيف وهذه الحبوب غنية بالبروتين والألياف الغذائية و الفيتامينات B1 وB2 أو b6 ويمكنك استخدامها على شكل عصيدة

14- الزبادي الابيض : الزبادي أيضا له اهمية غذائية عالية ويمكنك تقديم زبادي الفاكهة لطفلك وتحليتها بالسكر او مزج بعض الفواكه مع اللبن كعصير صحي لطفلك.

15- السمن : الزبدة الذائبة او السمن العضوي يساعد فى عملية زيادة وزن الطفل النحيف ولكن اذا ما لاحظت اعراض كالسعال او حكة العين او الطفح الجلدي فيجب التوقف فورا عن استعماله

هذه المقالة تابعة لفئة
شاهد المزيد
شاهد المزيد في صحة الطفل

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

five + five =