الرئيسية الاسرة صحة الطفل علاج متلازمة فرط الحركة وقصور الانتباه طبيعيا

علاج متلازمة فرط الحركة وقصور الانتباه طبيعيا

1
934

متلازمة فرط الحركة وقصور الانتباه هو عبارة عن اضطراب نفسي عصبي تطوري يصيب ملايين الأطفال والراشدين. وهو أحد أكثر الاضطرابات شيوعا لدى الأطفال وغاليا ما يحدث لدى الذكور.

ان عدم الانتباه وفرط الحركة والاندفاع يشكلون السلوكيات الهامة التي تميز الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب فبعض عوارض هذا الاضطراب هي صعوبة الانتباه واحلام اليقظة المتكررة وصعوبة تتبع التعليمات ونسيان الأشياء بسهولة ومشاكل في تنظيم المهام والأنشطة والتشتت وصعوبة البقاء جالسا والاصابة بالملل والافراط بالكلام. وأحيانا تقل الاعراض مع التقدم بالعمر وبالرغم من ذلك يبقى بعض الناس يعانون منه مدى الحياة.

من الضروري وجود تشخيص واضح قبل البدء بالعلاج. ان أفضل علاج هو بواسطة الادوية لكن يمكن وبنفس الوقت للتغيير في نمط الحياة والعلاجات المنزلية ان تساعد على تخفيف الاعراض وعلى اظهار التحسن.

التمارين الرياضية

تفيد التمارين الرياضية المنتظمة في حالات التوتر والقلق والاكتئاب والسلوك السلبي وتحسين الذاكرة ووجد الخبراء ان الالتزام به في أماكن مفتوحة وخضراء يعزز أداء الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.

القيام بالتمارين التالية لمدة نصف ساعة على الأقل مثل ركوب الدراجة والسباحة وركل الكرة.

الغذاء والتغذية

  • تناول اطعمة غنية بالبروتين مثل البيض والسمك والفول والمكسرات والصويا ومنتجات الالبان يزيد انتاج الدوبامين مما يساعد على التركيز.
  • تناول الأطعمة المحتوية على كربوهيدرات معقدة الغنية بالألياف وقليلة السكر تساعد في التحكم بالعراض عن طريق الحفاظ على معدل سكر مناسب.
  • تناول اطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ وبذر اليقطين وبذر عباد الشمس والكاجو يساعد على تقليل التوتر وزيادة مدة الانتباه ويقلل من الارتباك العقلي.
  • تناول اطعمة غنية بفيتامين ب 6 يحارب التوتر مثل الافوكادو والموز والسبانخ والخوخ والمكسرات.
  • إزالة الأطعمة التي تحتوي على ألوان صناعية ومحليات صناعية ومنكهات ومواد حافظة من غذائك لأنها تسبب فرط حركة واعاقة في التعلم.

البابونج

للبابونج خصائص مهدئة وملطفة.

أضف معلقة صغيرة من ازهار البابونج الجافة لكوب من الماء الساخن واتركه 5 دقائق مع غطاء.

صفيه واضف له بعض العسل وتناوله يوميا قبل النوم.

الجنسنغ الأحمر الكوري

يستخدم كمعزز للذاكرة والتركيز. ينصح بتناول 1000 ملغ ويجب استشارة الطبيب.

الشوفان الأخضر

له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويعزز الذاكرة والتركيز.

عشبة البراهمي

تخفف الاكتئاب والقلق الناتجين عن متلازمة فرط الحركة وقصور الانتباه، وتحمي الدماغ من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتعزز الأداء المعرفي.

امزج ملعقة صغيرة منه مع عسل وتناوله يوميا.

شاهد المزيد
شاهد المزيد في صحة الطفل

2 تعليقان

  1. […] هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط إلا أنه لا يتم ربطه بالنظام الغذائي. الحقيقة هي، تعتبر […]

    الرد

  2. […] هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط إلا أنه لا يتم ربطه بالنظام الغذائي. الحقيقة هي، تعتبر […]

    الرد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

5 × 4 =