التخلص من الغازات

0
292
التخلص من الغازات

التخلص من الغازات التي تكون نتيجة لـ: التجشؤ , انتفاخ البطن في حين أن ما تسمونه قد لا يبدو ذا أهمية بحجم قدرتنا على تحديد من أين يبدأ الغاز وأين ينتهي وهذا يمكن أن يساعدك على علاج أعراض مؤلمة أو محرجة.

على سبيل المثال، التجشؤ عادة ما يشير إلى الغاز الذي يخرج من الفم، في حين أن انتفاخ البطن هو غاز يخرج من الأمعاء ومن ثم الى المستقيم بسبب غاز المعدة الزائد الذي لم يتم الافراج عنه بعد.

بعض الغازات يتم إطلاقها بعد تناول الطعام من خلال التجشؤ أو انتفاخ البطن  ووفقا للمركز الوطني لمعلومات أمراض الجهاز الهضمي، فإن معظم الناس ينتجون ما يصل إلى واحد إلى أربعة مكاييل من الغاز يوميا والتي تمر ي المتوسط حوالي 14 مرة في اليوم.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الغاز المؤلم والمحرج والمزمن والكريه يمكنك البدء في محاولة للقضاء على السبب.

التخلص من الغازات

الخطوة 1: تجنب الأطعمة المعروفة التي تسبب الغاز

طريقة واحدة لإدارة انتفاخ البطن والتجشؤ هو أن تقلل من الأطعمة التي تسبب الغازات والتي تشمل: بعض الفواكه، مثل التفاح والكمثرى؛ الخضار بما في ذلك القرنبيط والبصل والحبوب الكاملة مثل النخالة ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم.

وهذه العناصر تحتوي على الألياف والسكريات والنشا التي لا تهضم أو تمتص بسهولة مما تسبب في نهاية المطاف في انتاج غاز الأمعاء.

الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول، والسكر الذي يحدث بشكل طبيعي وجدت في الفاكهة واحيانا المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة فإذا اكتشفت أن هذه الأطعمة تسبب لك الغاز الزائد.

فيمكنك عدم تناولها او التقليل منها  يقول ستيفن بيكستون، أستاذ الطب الباطني ومدير برنامج أمراض الأمعاء الالتهابية في المركز الصحي لجامعة فرجينيا كومنولث في ريتشموند:

“عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تجنبها، فإن المفتاح هو أن يكون مثل الإغريقين “كل شيء ننتناوله باعتدال”.

بعض الأشخاص يجدون أنهم يعانوا من الغازات إذا تناولوا الفواكه مع البروتينات أو إذا كانوا يأكلون النشا والبروتينات معًا حيث يمكنك حفظ مذكرة لكتابة الاطعمه التي تسبب لك الغازات فإذا وجدت أنك تُعاني من الغازات بعد تناول طعام معين فيمكنك القضاء عليه من النظام الغذائي الخاص بك.

التخلص من الغازات قد يساعد الطبخ على كسر بعض المكونات المسيئة، كما يقول بيكستون.

“ولكن أسلوب الطبخ يمكن أيضا أن يقلل من المواد الكيميائية الصحية الموجودة في الخضار حيث ان الغليان يكسر الكلوروفيل والمكونات الأخرى المرغوبة  لذا فإن أفضل حل البحث عن الوصفات التي يتم عملها بواسطة التبخير وهي افضل طريقة طهي للأطعمة الغازية.

الخطوة 2: جرب هذه الطرق لتقليل الغازات

هنا ست خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الغازات

الشرب قبل وجبات الطعام:

التخلص من الغازات إذا كنت تشرب السوائل مع وجبات الطعام الخاصة بك فأنك تخسر احماض المعدة ولا يمكن كسر الغذاء أيضا لذا حاول الشرب قبل الاكل بحوالي 30 دقيقة للمساعدة على الهضم بشكل أفضل.

تناول الطعام والشراب ببطء

التخلص من الغازات عندما تأكل أو تشرب بسرعة، يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء، والتي يمكن أن تسبب الغاز لذا افضل طريقة هي الاكل ببطء عند تناول الطعام وإذا كان لديك طقم أسنان فتحقق مع طبيب أسنانك للتأكد من أنها تناسب بشكل صحيح حتى لا تبتلع الهواء أثناء تناول الطعام.

تناول مساعدات للجهاز الهضمي دون وصفة طبية

إنزيمات الجهاز الهضمي متوفرة كمكملات طبية دون وصفة طبية.

يقول نوفي: “أوصي بالذهاب إلى متجر الأغذية الصحية والحصول على إنزيم هضمي”. “يمكنك أن تأخذ واحد أو اثنين.

وسوف تعرف بسرعة كبيرة – في غضون بضعة أسابيع إذا كان يحدث فرقا “.

ومع ذلك، فإن مضادات الحموضة لن تساعد كثيرا اذا كنت تعاني من الغازات المفرطة هناكدواء بينو يحتوي على إنزيم يمكن أن يسمح للجسم لهضم السكر في الفاصوليا والعديد من الخضروات حيث يتم إضافة خمس قطرات اذا كان الدواء سائلا أو ابتلاع قرص واحد قبل اللاكل ولكنه لا يساعد إذا كان الغاز المفرط ناجم عن الألياف أو اللاكتوز.

تجربة الفحم المنشط

  • وقد عرف الفحم المنشط للحد ومعالجة الغاز الزائد والانتفاخ على عكس الفحم الذي تجده في الشواية أو الموقد.
  • فإن الفحم المنشط يخضع لمعاملة خاصة تجعله آمنا للاستهلاك البشري بمجرد أن تأخذ الفحم المنشط (عن طريق سائل أو حبوب).
  • فإنه يعلق على السوائل في القناة الهضمية الخاصة بك، والحد من الغاز والانتفاخ وخلق براز أكثر تماسكًا.

هناك عادات مثل:

التدخين، العلكة، والشرب من خلال القش قد يسبب بملء معدتك ب الهواء، مما يؤدي إلى انتاج الغاز.

تجنب المحليات الاصطناعية

  • السوربيتول المستخدمة في العديد من الإصدارات الخالية من السكر من الأطعمة يمكن أيضًا أن تزيد من الغاز.
  • والسوربيتول هو العنصر الأول في العلكة الخالية من السكر.

متى تكون الغازات عرض لشيء آخر؟

إذا كنت تعاني من الغازات المفرطة بشكل مستمر أو شديد استشر طبيبك – يمكن أن يكون علامة على وجود حالة هضمية أكثر خطورة، مثل:

عدم تحمل اللاكتوز

عدم تحمل اللاكتوز هو عدم القدرة على هضم اللاكتوز، والسكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.

يقول بيكستون:

“أختبر بتحدي الحليب حيث  “يشرب المريض نصف لتر أو اثنين من الحليب فأذا زادت الغازات فمعنى ذلك انك تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.

متلازمة القولون العصبي

المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يعانون من الألم في المستويات الدنيا من تجويف البطن.

سرطان القولون يقول بيكستون

  • “نادرًا ما يكون الغاز الزائد هو العرض التقديمي للمرضى الذين يعانون من سرطان القولون.
  • “ولكن قد يكون مؤشر لتذكير المرضى على أنهم يجب القيام بفحص القولون والمستقيم”.

اضطرابات الجهاز الهضمي العلوي

  • التجشؤ في بعض الأحيان أمر طبيعي، ولكن التجشؤ المتكرر قد يكون علامة على اضطراب الجهاز الهضمي العلوي.
  • وتشمل هذه القرحة الهضمية، مرض الجزر المعدي المريئي  أو غاستروبارسيس، وتُسمى أيضا إفراغ المعدة المتأخر.
  • أيضًا، يحذر بيكستون، إذا كان لديك جراحة في البطن، وفتق، أو فقدان الوزن الكبير  أو زيادة الوزن يجب مراجعة الطبيب.
شاهد المزيد
شاهد المزيد في الجهاز الهضمي

تعليق واحد

  1. […] من اجل التخلص من غازات البطن اقراء المقالة التالية التخلص من الغازات […]

    الرد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

19 − thirteen =