الرئيسية أمراض وعلاجات الجهاز الهضمي علاج القولون العصبي طبيعيا وفي منزلك

علاج القولون العصبي طبيعيا وفي منزلك

0
752

عند علاج القولون العصبي هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي يمكنك استخدامها كبديل للأدوية التي عادة ما توصف لعلاج القولون العصبي حيث ان أدوية علاج الأعراض فقط لا تعمل على معالجة الأسباب الكامنة وراءها.

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة عند الكثير من الناس وتشير الاحصاءات الى أن واحدا من كل عشرة أمريكيين يعاني من أعراض القولون العصبي حيث يتم صرف أكثر من 2 مليون وصفة طبية كل عام وهي أيضا ثاني أكبر حالة مرضية شائعة بعد نزلات البرد

هل لديك أعراض القولون العصبي ؟

من المهم أن ندرك أن مرض الأمعاء الالتهابي مشابها لمرض القولون العصبي مع بعض الاختلافات فمرض التهاب الأمعاء هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة جدا ولكن متلازمة القولون العصبي يمكن أن تسبب ألم واضطراب في وظائف الأمعاء وبالتالي هو مرض وظيفي

إذا كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من القولون العصبي؟ تشمل العلامات والأعراض الشائعة المتكررة للقولون العصبي:

  • ألم في البطن
  • تقلصات القولون
  • الانتفاخ
  • الغازات
  • الإسهال
  • الإمساك

كيفية علاج القولون العصبي بدون ادوية

لحسن الحظ هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن استخدامها كبديل للأدوية مثل مضادات التشنج ومضادات الاكتئاب وهذه الأدوية قد تساعد في التحكم في الأعراض ولكن لا تعمل على معالجة السبب الكامن وراءه

1- تجنب كل مصادر الغلوتين

ان الخطوة الأولى لأي مريض يعاني من القولون العصبي هي اتباع حمية خالية من الغلوتين ومعظم الناس يفهمون من هذا تجنب كل أنواع القمح ولكن عليك أيضا أن تدرك أن هناك العديد من المصادر الأخرى من الغلوتين

الغلوتين هو بروتين موجود في القمح ولكن قد تجده أيضا في الحبوب الأخرى مثل:

  • الشعير
  • حبوب الجاودار
  • الشوفان

وعادة يتم تجنب الغلوتين لمدة أسبوع أو اثنين لكي نرى تحسنا كبيرا بالإضافة إلى الغلوتين يمكن للحساسية الغذائية أيضا أن تلعب دورا بحيث تكون حساس لذلك وتبدأ عملية التجربة لتحديد ما اذا كانت لديك حساسية

2- فحص الطفيليات

وهناك استراتيجية شاملة آخرى للتأكد من أنك لا تعاني من القولون العصبي عن طريق فحص البراز من الطفيليات وبعض الطفيليات مثل الجيارديا يمكن ان تكون عاملا مساهما في هذه الحالة المرضية

3- تكييف النظام الغذائي ليناسب الكيمياء الحيوية الخاصة بك

سوف تحتاج إلى إيلاء اهتمام وثيق لنظامك الغذائي ومن الناحية المثالية فيجب أن تأكل وفقا للاحتياجات الغذائية التي تعتمد على الكيمياء الحيوية الخاصة بك والتمثيل الغذائي والتركيب الجيني.

بعض الناس لديهم نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين بسبب الاكثار من الوجبات الغنية بالدهون وهناك نسبة نموذجية لنوع مركب قد يكون 40٪ بروتين و 30 في المئة لكل من الدهون والكربوهيدرات ولكن النسب قد تتحول بسهولة إلى 50 في المئة دهون واقل من 10 في المئة من الكربوهيدرات تبعا للمتطلبات الجينية الفردية.

بينما يستلزم البعض الآخر العكس: كربوهيدرات عالية وانخفاض الدهون واتباع نظام غذائي منخفض من البروتين ومع ذلك فمن المهم أن ندرك أن هناك فرقا كبيرا بين كربوهيدرات الخضار وكربوهيدرات الحبوب
من المهم أن ندرك أنه إذا كنت لا تقوم باتباع نظام غذائي مناسب لك فأنت من المحتمل أن تعاني من التحديات الصحية ومن بينها القولون العصبي

وأيضا يجب إيلاء الاهتمام لنوعية طعامك وتجنب المواد الغذائية المصنعة حيث ينفق الامريكيين 90 في المئة على المواد الغذائية المصنعة.

4- زيادة البكتيريا الصحية

عند معالجة القولون العصبي من المهم أيضا التأكد من ان لديك ما يكفي من البكتيريا الصحية في أمعائك حيث يمكنك الحصول على بكتيريا صحية من الأطعمة المخمرة او المكملات

الآن بمجرد خفض كميات السكر والأطعمة المصنعة في النظام الغذائي الخاص بك فأنت تلقائيا سوف تخلق بيئة من شأنها أن تدعم نمو البكتيريا الجيدة وتقلل من نمو البكتيريا السيئة ولكن يمكنك تحسين هذه العملية عن طريق تناول الأطعمة المخمرة أو أخذ مكملات البروبيوتيك

5- الالياف

يمكن أيضا علاج القولون العصبي والسيطرة على أعراضه مثل الإمساك والإسهال بتناول الألياف والكمية الموصى بها من االياف هي 50 غراما من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية

السيليوم هي الياف ادابتوغينيك وهذا يعني إذا كنت تعاني من الامساك فأنها سوف تعالجه

إذا كنت ترغب في استخدام السيلليوم تأكد من أنه عضوية لان الأضرار الناجمة عن بقايا المبيدات في معظم المنتجات تفوق بكثير الفوائد التي ستحصل عليها من الألياف

ومن الالياف العضويه بذور الكتان حيث يمكنك أن تأخذ بضعة ملاعق من بذور الكتان المطحون الطازج يوميا وفائدة أخرى من بذور الكتان هو أنها مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية

6- الحالة النفسية

ان اغلب المصابين بالقولون العصبي يعانون من التوتر او حالة نفسية مؤقتة وتوصف مضادات الاكتئاب في علاج القولون العصبي الناتج عن التوتر في كثير من الأحيان

شاهد المزيد
شاهد المزيد في الجهاز الهضمي

3 تعليقات

  1. […] في علاج القولون العصبي طبيعيا يجب تجنب هذه […]

    الرد

  2. […] علاج القولون العصبي […]

    الرد

  3. […] اقراء علاج القولون طبيعيا […]

    الرد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

two × 1 =