الرئيسية أمراض وعلاجات علاج الصداع النصفي طبيعيا لتقطع رأس الالم

علاج الصداع النصفي طبيعيا لتقطع رأس الالم

0
365

حاول ان تلجأ الى علاج الصداع النصفي طبيعيا قبل استخدام الادوية فصعوبات الحياة وتشابكها قد يسبب لدينا الشعور بالصداع واغلبنا قد نتغاضى عن علاجه او نستخدم مسكنات للالم فأذا تم الافراط بتناول هذه المسكنات يمكن أن تسبب أحيانا مشاكل صحية أكثر خطورة

والصداع يعد مؤشرا على أن جسمك يفتقد لشيء ما – ربما تحتاج إلى أخذ استراحة، وشرب بعض الماء أو تغيير النظام الغذائي وقد يكون لديك نقص في بعض الفيتامينات أو نقص المغذيات أو حساسية من بعض الطعام الذي يسبب هذا التوتر

واكثر اسباب الصداع النصفي هم الإجهاد، والتعب، والحساسية، والعين وتناول الكحول أو المخدرات او انخفاض نسبة السكر في الدم، وتغير في الهرمونات، والإمساك، ونقص التغذية وكأنه جسمك يريد تنبيهك عن شيئا ما يجب أن يتغير لذلك تبدأ الاستجابة لتلك الإشارات ويمكنك استخدام هذه العلاجات والتي تشمل الأعشاب والفيتامينات وتغيير النظام الغذائي وغيرها الكثير للتغلب على الصداع بطريقة طبيعية وصحية.

علاج الصداع النصفي طبيعيا

1- المغنيسيوم

المغنيسيوم هو علاج فعال للصداع النصفي لأنه أكثر أمانا من أخذ مسكن للألم والاشخاص الذين يعانون من الصداع الخطير مثل الصداع النصفي فأنه غالبا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم وتشير العديد من الدراسات أن المغنيسيوم قد يقلل من تردد نوبات الصداع النصفي
أولئك الاشخاص الذين قد يتعرضون اكثر من غيرهم لانخفاض المغنيسيوم تشمل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وأمراض القلب، ومدمنين الكحول وكذلك الذين يتناولون مدرات البول لضغط الدم.

المغنيسيوم قد يمنع موجة من إشارات الدماغ تدعى قشرة الاكتئاب التي تنتج التغيرات البصرية والحسية فتسبب الصداع وخاصة الصداع النصفي حيث يمكن للمغنيسيوم تحسين وظائف الصفائح الدموية والتي سوف تساعد جسمك على الرد على الإصابات ومنع النزيف.

ويمكن أخذ 200-600 ملغ من المغنيسيوم يوميا لخفض وتيرة هجمات الصداع وهي مكملات آمنة للغاية وغير مكلفة يتم تناولها عن طريق الفم والوريد المغنيسيوم يمكن استخدامه بأمان من قبل النساء الحوامل والآثار الجانبية الأكثر شيوعا من المغنيسيوم هو الإسهال ولكن خفض الجرعة يمكنه القضاء على هذه المشكلة

لزيادة كمية المغنيسيوم اليومية يمكنك تناول المزيد من الألياف وتشمل المصادر الغذائية من المغنيسيوم الفاصوليا، والحبوب الكاملة، البذور، المكسرات والخضروات مثل القرنبيط، الكوسا والخضر الورقية وايضا منتجات الألبان، واللحوم، والشوكولاته والقهوة تحتوي على مستويات لائقة من المغنيسيوم.

2- الغلوتين

عندما يعاني بعض الاشخاص من حساسية في الغلوتين فإنه يمكن أن يؤدي إلى تعرضه الى الصداع ووفقا للمؤسسة الوطنية للاضطرابات الهضمية فأن المرضى الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية والصداع النصفي انخفضت لديهم وتيرة وقوة الأعراض بعد التخلي عن الغلوتين.

وهذا النوع من الصداع يمكن علاجه عن طريق عدم تناول الغلوتين لمدة ثلاثة أسابيع ثم إدخال الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ببطء

3- النعناع وزيت الخزامى الأساسي

يحتوي النعناع وزيوت اللافندر على خصائص مهدئة تساعد على تخفيف أعراض الصداع وتجعله افضل علاج طبيعي للصداع النصفي حيث ان زيت النعناع له تأثير التبريد طويل الأمد على الجلد وبينت الدراسات أن زيت النعناع يحفز في تدفق الدم عند الجبين وأنه بمثابة بلسم لتقلصات العضلات وأظهرت إحدى الدراسات أن زيت النعناع بالاشتراك مع الإيثانول يساعد على خفض حساسية الصداع

ويستخدم زيت الخزامى عادة باعتباره عامل مهدىء وقد أظهرت الأبحاث أن استخدام زيت اللافندر هو علاج الصداع النصفي طبيعيا آمن وفعال للصداع النصفي وهناك إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2012 لقياس نتائج استنشاق زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة وطلب من المشاركين الذي كانوا عددهم 47 بتسجيل الآثار كل نصف ساعة لمدة ساعتين وتبين ان 92 حالة تم علاجها باستخدام زيت اللافندر

كل من هذه الزيوت الأساسية هي أدوية للصداع فعالة جدا وذلك للاستفادة من فوائدها عن طريق وضع بضع قطرات من النعناع أو زيت اللافندر في يديك ثم تدليك الزيت على جبينك وخلف الرقبة واذا كانت رائحة زيت النعناع قوية يمكنك تخفيفها عن طريق خلط الزيوت بزيت اللوز وبذور العنب أو زيت جوز الهند

4- فيتامينات ب المركب

تشارك العديد من فيتامينات ب في تشكيل الناقلات العصبية مثل السيروتونين والتي قد تكون منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي
فيتامين (أ) (ب) المركبة تشمل مجموعة من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء: الثيامين، الريبوفلافين والنياسين، فيتامين B6 والفولات، فيتامين B12، والبيوتين وحمض البانتوثنيك حيث تعمل هذه الفيتامينات على تحسين خلايا الدماغ والدورة الدموية والمناعة وأمراض القلب والشرايين.

يذوب فيتامين (ب) في الماء فإذا كان هناك كمية اضافية في الجسم سوف يتم طردها عن طريق البول وتشير الدراسات إلى أنه في حين أن فيتامين B2 قد يقلل من تواتر ومدة الصداع النصفي فأن فيتامين B3 يهدئ الصداع الوعائي عن طريق فتح الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم ويمكنك تناول فيتامين ب المركب يوميا لتخفيف الصداع

5- رطوبة الجسم

يتعرض الجسم للجفاف بسبب تناول القهوة والمشروبات السكرية والكحول وقد تسبب صداع قاتل ويمكنك إرواء عطشك بتناول الفواكه والخضار فهي لديها محتوى جيد من الماء وتشمل

  • الخيار
  • الكرفس
  • الفجل
  • الفلفل اخضر
  • الكرنب
  • الكوسة
  • الارنبيط ( الزهرة )
  • الباذنجان
  • السبانخ
  • البطيخ
  • الفراولة
  • الجريب فروت
  • الشمام
  • البرتقال

6- اخذ حمام للتخلص من السموم ومن التوتر

ان اخذ حمام ساخن ليس فقط لتنظيف الجسم ولكن أيضا لتخليص الجسم من السموم التي من شأنها أن تجعلك مريضا ويمكن أن يكون واحدا من أفضل العلاجات الطبيعية للصداع كما يمكنك اخذ حمام بارد حيث يساعد ايضا في ذلك

ويتم ذلك عن طريق:

1- إضافة كوب من صودا الخبز إلى ماء الحمام الساخن حيث ان صودا الخبز يقتل البكتيريا ويترك بشرتك نظيفة وناعمة ويقلل من تهيج الجلد

2- إضافة الزيوت العطرية إلى مياه الاستحمام حيث لديها خصائص مهدئة ومنشطة حيث تعمل الزيوت على إطلاق سراح أي توتر مكبوت ومن هذه الزيوت الخزامى، النعناع، الليمون، اللبان أو زيت خشب الصندل.

3- إضافة كوبين من خل التفاح إلى ماء الحمام الساخن حيث يساعد على علاج آلام المفاصل والنقرس وتخفيف الصداع وقتل الفطريات

7- الحركة

البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة من الزمن مثل الجلوس على مكتبك أو الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالصداع بالاضافة الى ذلك دعونا نواجه الأمر فأن هناك الكثير منا يقضي ساعات مطولة بوضعية منحنية وهذه الوضعية تضع حمل اضافي على الرقبة
وهناك

طريقة فعالة لتجنب ذلك بأخذ قسط من الراحة كل 30-60 دقيقة وتحريك رأسك وعنقك في حركة دائرية وهذا سوف يساعد في تخفيف التوتر و علاج الصداع النصفي طبيعيا
يمكنك ممارسة اليوغا لتخفيف التوتر فهي تساعد على حل العضلات ويحسن التنفس وحيوية وقوة العضلات وفي تحسين الدورة الدموية

وقد اجريت دراسة عام 2012 التي قام بها قسم الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل في فنلندا لقياس نتائج البرنامج ل 60 من النساء نتج عن البرنامج انخفاض بنسبة 69 في المئة من وتيرة الصداع وشدة الأعراض

8- الفلفل لتدليك العضلات

يساعد الفلفل في تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتقلل من حموضة المعدة وهو جيد لعلاج الألم والالتهاب وعندما يطبق موضعيا فأنه يساعد على تخفيف أعراض الصداع واسترخاء العضلات يستخدم الفلفل كتوابل ولكن في كثير من المجتمعات يستخدم كعلاج وخاصة علاج الصداع النصفي طبيعيا

شاهد المزيد
شاهد المزيد في أمراض وعلاجات

تعليق واحد

  1. […] يجب تحديد موعد مع طبيبك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ويمكن لطبيبك أن يساعد أيضا على تحديد علاج الصداع النصفي […]

    الرد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

14 − nine =