الرئيسية أمراض وعلاجات اعراض مرض الزهايمر والوقاية بالغذاء والمكملات

اعراض مرض الزهايمر والوقاية بالغذاء والمكملات

0
2,203

الوقاية من مرض الزهايمر عن طريق اطعمة معينة تؤخر ظهور الزهايمر عند ظهور اول اعراضه بحيث تسد النقص الغذائي للدماغ الذي يحتمل ان يصاب بمرض الزهايمر.

مرض الزهايمر (AD) هو اضطراب في الدماغ مزمن حيث ينهار ويدمر في نهاية المطاف خلايا الدماغ والخلايا العصبية التي تربط خلايا الدماغ بعضها البعض.

يبدأ الزهايمر عادة ببطء ويزداد سوءا مع مرور الوقت. وهو شكل شائع من الخرف، مما يؤدي إلى انخفاض في الذاكرة والسلوك والقدرات العقلية. وفقا لجمعية الزهايمر مرض الزهايمر يشكل 50-80٪ من حالات الخرف.

الخبراء لا يعرفون السبب الدقيق لمرض الزهايمر لكن هناك ثلاثة عوامل خطر رئيسية هي العمر والتاريخ العائلي والوراثة.

اعراض مرض الزهايمر المبكرة

  • صعوبات الذاكرة والتذكر
  • مع مرور الوقت يبدأ لدى مرضى الزهايمر مشاكل مع الفهم والتحدث والقراءة والكتابة وأداء الأنشطة اليومية.
  • يمكن للناس المصابين ب AD أيضا اختبار الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج والتهيج
  • تغير في عادات النوم
  • الانسحاب الاجتماعي وانعدام الثقة في الآخرين.

لا يوجد علاج لمرض الزهايمر لكن إذا كنت عرضة لخطر الإصابة بمرض الزهايمر يمكنك منع أو إبطاء تقدمه مع تغيير نمط الحياة والتغيرات الغذائية والعلاجات المنزلية البسيطة. وهذه التدابير تعمل بشكل أفضل عندما تستخدم عند ظهور مرض النسيان في وقت مبكر.

الوقاية من مرض الزهايمر

وفيما يلي أهم 10 طرق لمنع أو تأخير الإصابة بمرض الزهايمر.

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في منع AD ومشاكل أخرى في الدماغ. وفقا لدراسة 2014 نشرت في مجلة مرض الزهايمر زيت جوز الهند خفف من آثار اميلويد β (Aβ) على الخلايا العصبية القشرية في المختبر والذي هو واحدة من المكونات التي تسهم في الزهايمر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشحوم الثلاثية متوسطة السلسلة في جوز الهند تعمل على استعادة الغشاء المبطن للأعصاب وتحسين الأداء الإدراكي.

للمحافظة على الصحة العامة للدماغ، استخدم زيت جوز الهند العضوي المعصور عصرا باردا والغير مهدرج.

تناول 1-2 ملاعق صغيرة زيت جوز الهند مرتين يوميا على أساس منتظم.

فيتامين B12

فيتامين B12 يساعد على دعم الوظيفة العصبية في الجسم، ونقصه يمكن أن يسبب العديد من العلامات والأعراض بما في ذلك فقدان الذاكرة. تناول فيتامين B12 عند نقصه.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحليب والجبن والفول المجفف والأفوكادو والحبوب وحليب الصويا.

يمكنك أيضا أن تأخذ مكملات B12 بعد استشارة الطبيب.

القرفة

القرفة هي أيضا فعالة في منع أو تأخير أعراض AD. وجدت دراسة أجريت عام 2009 نشرت في مجلة مرض الزهايمر أن المستخلص المائي للقرفة ساعد تمنع تراكم تاو وتشكيل خيوطه، والتي هما اثنتين من السمات المميزة لمرض الزهايمر.

كما تسهل القرفة وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ وكذلك تحسين الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، واحدة من عوامل الخطر لمرض الزهايمر.

وضع القرفة في الخاص بك الشاي والخبز المحمص، والحبوب، ودقيق الشوفان والمخبوزات وسلطة الفواكه والعصائر.

يمكنك أيضا أن تأخذ القرفة في شكل ملحق. دائما استشارة الطبيب للحصول على الجرعة الصحيحة.

ملاحظة: لا تأخذ القرفة بشكل زائد لأنها قد تكون سامة للكبد.

اللوز

فيتامين E يمكن أن يبطئ تقدم مرض الزهايمر واللوز يعد مصدرا جيدا لفيتامين E كما ان الأحماض الدهنية أوميجا 3 في اللوز تعزز الذاكرة. اللوز أيضا يدعم الجهاز العصبي للعمل بشكل صحيح، والذي بدوره يسيطر على الوظائف المعرفية.

أكل 1 اوقية (الاونصة) أو حفنة صغيرة من اللوز المحمص الجاف يوميا للمساعدة على منع AD.

وثمة خيار آخر هو أن يأكل 8-10 اللوز المقشر على الريق يوميا.

الكركم

الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تساعد على تدمير لويحات بيتا اميلويد وإبطاء تطور مرض الزهايمر. الكركم يمكن أيضا ان يحسن تدفق الدم إلى الدماغ، وهو أمر مهم للوظيفة المعرفية.

شرب كوب من الحليب مع الكركم، المعروف أيضا باسم الحليب الذهبي، كل يوم. لإعداد هذا الحليب، ببساطة تغلي ½ أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب.

ملاحظة: الكركم قد لا يكون مناسبا للأشخاص الذين يعانون من حصى في المرارة الصفراوية وانسداد المسالك.

أوميجا 3 الأحماض الدهنية

الأحماض الدهنية قد تساعد في منع تطور الزهايمر لأنها قد تبطئ نمو اثنين من آفات الدماغ التي تسبب الزهايمر.

الحصول على المزيد من الأحماض الدهنية أوميجا 3 في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان والفول وزيت الزيتون.

تناول مكملات اوميجا 3 والتي تحتوي على ما لا يقل عن 600 ملغ DHA يوميا. للجرعة المناسبة والملاءمة استشر طبيبك.

عنب الثعلب الهندي

يمكن أن يساعد في منع وتأخير ظهور الزهايمر. حيث انها غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية الأخرى فتغذي الدماغ وتحسن الأداء العقلي. فهو منشط جيد للمخ والأعصاب ويساعد في تحسين الجهاز العصبي المركزي.

لتعزيز القدرات العقلية وابعاد شبح الزهايمر تناول 1-3 ملاعق صغيرة من مسحوقه مع أو من دون ماء مرتين يوميا.

indian-gooseberry-amla-opt

الجنسنغ الهندي

له أثر إيجابي بين المشاركين في اختبارات الأداء المعرفي والنفسي. فهو عشب يؤثر على كل جوانب الوظائف المعرفية مثل والتفكير والتركيز والذاكرة. وعلاوة على ذلك، مع مساعدة من الآليات المضادة للأكسدة وتحوير الالتهاب يمكن ان يقوم بالوقاية من أمراض الاعصاب مثل مرض الزهايمر.

لحماية الدماغ من AD خذ المكملات ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

ashwagandha-ginseng-herb-opt

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن تساعد في الوقاية من التدهور المعرفي ومن الزهايمر وفقا لدراسة 2011 نشرت في مجلة مرض الزهايمر ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة تمارس تأثيرا إيجابيا على الفيزيولوجية العصبية التي تساعد على الحفاظ على نشاط دماغ طبيعي عند كبار السن.

تمتع بالمشي السريع على العشب لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، 5 مرات على الأقل في الأسبوع.

تتمتع السباحة والركض والجري وركوب الدراجات، والرحلات والأنشطة المماثلة، بضع مرات في الأسبوع.

نصائح إضافية لمحاربة خطر الزهايمر

  • للحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر اقضي بعض الوقت في أنشطة تحدي عقلية، مثل القراءة ولعب الألعاب أو العزف على آلة موسيقية.
  • يمكن للحياة الاجتماعية السليمة تساعد أيضا ان تمنع ظهور هذا المرض.
  • تجنب الوجبات الغذائية عالية الدهون والدهون المشبعة.
  • تجنب الكحول وتدخين السجائر.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والملوثات المعدنية مثل الألومنيوم والزئبق.
  • التعرض لأشعة الشمس توفر يوميا فيتامين D التي يمكن أن تساعد أيضا في تحسين وظائف الدماغ.
شاهد المزيد
شاهد المزيد في أمراض وعلاجات

2 تعليقان

  1. […] من عملية الشيخوخة وهما من بين العوامل الرئيسية لمرض الزهايمر  والتدهور المعرفي المرتبط بالسن. وتشير بعض الدراسات […]

    الرد

  2. […] مرض الزهايمر هو اضطراب في ادماغ لا رجعة فيه وتدريجي ويدمر الذاكرة شيئا فشيئا ومهارات التفكير وفي نهاية المطاف يدمر القدرة على القيام بأبسط المهام. وهو السبب الأكثر شيوعا للعته بين كبار السن والسبب الرئيسي للوفاة بين كبار السن. […]

    الرد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

16 − thirteen =