الرئيسية العناية والجمال اعتني بنفسك فيتامين لتطويل الشعر وافضل الفيتامينات للشعر

فيتامين لتطويل الشعر وافضل الفيتامينات للشعر

0
265

هناك فيتامين لتطويل الشعر إذا كنتِ ترغبين في جعل شعرك طويلًا فهناك بالفعل عدد من الأمور التي يمكنك القيام بها لضمان نمو شعرك.

يُمكنك محاولة الحد من العادات الضارة مثل العلاجات الكيميائية ومجففات الشعر وحتى أجهزة تجديل الشعر.

ومن أفضل ما يمكن القيام به لتطويل الشعر النظر في الحصة اليومية من الفيتامينات والمعادن التي يكتسبها الجسم والحفاظ على نظام غذائي صحي نسبيًا هو عامل رئيسي في نمو شعر صحي.

وهذه المواد الغذائية مفيدة لشعرك كما لبقية جسمك واذا كنت تشعرين بأنك لا تحصلين على كل ما تحتاجيه من الفيتامينات يمكنك استخدام المكملات وهنا بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تطويل الشعر والأطعمة التي تحتوي عليها.

فيتامين لتطويل الشعر

فيتامين (أ)

  • فيتامين (أ) ضروري لنمو الخلايا.
  • يساعد في إنتاج الزهم الصحي في فروة الرأس مما يمنع الجفاف.
  • ويمكن العثور عليه في الفواكه والخضروات مثل الشمام، الخوخ، السبانخ، والجزر

البيوتين

  • البيوتين لا يزيد فقط من كثافة الشعر ولكن أيضًا يساعد على إنتاج المزيد من الشعر.
  • ويمكن العثور عليه في المواد الغذائية مثل الأرز البني، والبازلاء، والعدس، والشوفان.

فيتامين سي

  • فيتامين C لتطويل الشعر وهو المسؤول عن إنتاج الكولاجين وهو أمر مهم لتقوية الشعر.
  • وتحسين نمو الشعر ويمكن العثور عليه في الفواكه مثل التوت والفراولة والكيوي، والبرتقال.
فيتامين C لتطويل الشعر

فيتامين (د)

  • فيتامين (د) يعزز نمو بصيلات الشعر ويجعلها صحية والحد من تساقط الشعر.
  • ويُمكن العثور عليه في منتجات الألبان مثل الحليب واللبن، والجبن وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من النظام الغذائي الخاص بك تأكد من أن تقضي حوالي 10-15 دقيقة خارجا كل يوم كما يمكنك أيضا الحصول على فيتامينD  من الشمس.
فيتامين (د) يعزز نمو بصيلات الشعر

فيتامين E

  • فيتامين لتطويل الشعر يُمكن أن يمنع فقدان الشعر عن طريق المساعدة في الحفاظ على فروة رأس صحية.
  • ويمكن العثور عليه في المواد الغذائية مثل الفاصوليا وفول الصويا، والخضر الورقية، والمكسرات.
فيتامين لتطويل الشعر

الحديد

  • يُساعد الحديد على إنتاج خلايا منتجة للشعر من خلال تسهيل نقل الأكسجين إلى الخلايا.
  • ويمكن العثور عليه في المواد الغذائية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض.
يُساعد الحديد على إنتاج خلايا منتجة للشعر

المغنيسيوم

  • المغنيسيوم يجعل من فروة الرأس صحية.
  • ويمكن العثور عليه في المواد الغذائية مثل البذور والمكسرات وسمك السلمون، والأرز البري.
المغنيسيوم

النياسين

  • النياسين يغذي فروة الرأس من خلال تحسين الدورة الدموية.
  • يؤدي إلى نمو الشعر الصحي ويمكن العثور عليه في المواد الغذائية مثل الأسماك والدجاج والفول السوداني.

الزنك

يعمل الزنك على إصلاح خلايا الشعر التالفة مع الحفاظ أيضا على الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات ويمكن العثور عليه في المواد الغذائية مثل المحار، اللحوم الحمراء، والحبوب

شاهد المزيد
شاهد المزيد في اعتني بنفسك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

16 − 4 =