الرئيسية العناية والجمال الرجيم نجاح الرجيم ودلائل انقاص الوزن بشكل صحيح

نجاح الرجيم ودلائل انقاص الوزن بشكل صحيح

1
18,529
دلائل نجاح الرجيم،انقاص الوزن،التخسيس

نجاح الرجيم يتوقف عليه نجاحك في خسارة الوزن الزائد فهو من أدوات تقليل الوزن والرشاقة الأكثر تأثيرا ضمن وسائل خسارة الوزن والتخسيس .

بالتأكيد أنت تتوقع أن تحصل على نتائج جيدة في تخفيف وزن الجسم عند اتباعك لبرنامج رجيم محدد بهدف تخليصك من زيادة الوزن المزعجة ويربط دائما من يرغب في فقدان الوزن بين نجاح الرجيم ومقياس الوزن فتجد البعض ممن يعاني من البدانة ويتبع حمية للتخسيس يصاب بهوس الميزان وتجده يقوم بقياس وزن الجسم ربما أكثر من مرة في اليوم الواحد ليرى مدى أستجابة الجسم للرجيم وهل بالفعل يخسر الوزن الغير مرغوب أم لا ودعني أصدقك القول أن هذا خطأ بالكلية حيث أن هناك مؤشرات كثيرة أخرى الى جانب الميزان توضح مدى فعالية النظام الغذائي الخاص بك في انقاص الوزن حيث أن متابعة مقياس الوزن على فترات قصيرة ربما يسبب لك الاحباط وقد تقلع عن حميتك الغذائية لعدم حصولك على نتائج بشكل سريع لذلك أجعل قياس وزنك يكون مرتين الى ثلاثة مرات أسبوعيا في توقيتات محددة كي تتأكد من أنك في الطريق الصحيح للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة .

من دلائل نجاح الرجيم  قياس البطن والخصر  :

يمكن أن تبدأ برنامج لخسارة الوزن وقد لا تلاحظ الفارق الكبير في وزن الجسم على الميزان فقد لا ترضى عن انخفاض الوزن بضع جرامات وقد لا تلاحظها ولكن هناك طريقة فعالة للتأكد من نجاح حمية التخسيس الخاصة بك في تخفيف وزن الجسم وهي قياس محيط الخصر والبطن فعند بدء الرجيم قم بقياس محيط البطن والخصر ثم بعد شهر قم بقياس محيط البطن والخصر مرة أخرى وستلاحظ الفارق في القياس فاذا وجدت أن حجم البطن والخصر قد أنخفض فأنت في الأتجاه الصحيح للتخلص من السمنة .

من مؤشرات نجاح الرجيم الملابس التي ترتديها :

بشكل بديهي فان وزن الجسم عندما يبدأ في النزول فان مقياس الملابس يقل بشكل ظاهر وستبدأ في ملاحظة أن ملابسك باتت أوسع كما هو الحال عندما يزداد الوزن فأنك تجد صعوبة في أرتداء ملابسك اليس هذا صحيحا ؟ اذن فهذا مؤشر جيد على خسارتك أو أكتسابك للوزن بجانب الميزان .

نجاح الرجيم يرتبط بالشهية :

من مباديء تخفيف الوزن الشائعة هو اتباع نظام غذائي صحي تتجنب فيه الأطعمة السريعة والأغذية المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية مثل البرجر والبيتزا وبالتالي اذا كنت بدأت في اتباع رجيم صحي فأنك بالفعل قد أقلعت عن هذه العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن وهنا فان واحدا من أهم مؤشرات الرجيم الناجح أن شهيتك لهذه الأطعمة تقل تدريجيا ومع الوقت تختفي تماما ومن ثم ستحقق نتائج جيدة في برنامج تقليل الوزن الذي تتبعه وستلاحظ انخفاض مقياس وزن الجسم .

وهناك الكثير من المؤشرات والدلائل التي توضح لك أنك تستخدم طرق انقاص الوزن بشكل يحقق نتائج جيدة كأن تجد عند صعود السلم أن معدل التنفس طبيعي ولا تشعر بالنهجان بشكل سريع وكذلك الشعور بأن بطنك أصبحت مشدودة تدريجيا حيث أن الحمية الغذائية الى جانب التمرينات الرياضية تجعل بطنك مشدود وتخلصك من الكرش بمعدلات سريعة واذا لاحظت أنك تتجنب الشيكولاته فأعلم أنك تتبع الرجيم بشكل ناجح  واذا قمت بالتدريبات اليومية ولاحظت عدم شعورك بالأرهاق بشكل سريع فأعلم أنك تحقق نتائج جيدة في تقليل وزنك وتحسين الصحة العامة وأيضا من علامات نجاح الرجيم عدم شعورك بالجوع أثناء الليل ومن المعلوم أن من أسباب زيادة الوزن تناول الطعام خلال الليل أو قبل النوم مباشرة أضف الى ذلك أنك ستجد تعليقات الأخرين أنك أصبحت أكثر رشاقة ونحافة وسيسألك الأخرين كيف تحقق هذه النتائج فقط تذكر الحرص على أختيار برنامج الحمية الصحي مع برنامج تدريبي جيد لأن هذين العاملين هما كلمة السر الأولى في انقاص الوزن .

كانت هذه بعضا من معايير الرجيم الناجح التي توضح لك أنك تفقد الوزن بطريقة صحيحة جنبا الى جنب مع ميزان وزن الجسم  كما يمكنك قراءة  المزيد حول نصائح التخسيس  السريع هنا 

  • حمية القمر اخسر 3 كيلو في يوم

    حمية القمر والتي تسمى أيضا بحمية المستذئب تعتمد على تتبع القمر اثنا وضع النظام الغذائي للح…
  • الحميات الغذائية الرائجة

    أنظمة الرجيم الرائجة وفقدان الوزن

    أنظمة الرجيم الرائجة يمكن لمن يعاني من البدانة والوزن الزائد أن يجدها بسهولة وربما تساعد ف…
شاهد المزيد
شاهد المزيد في الرجيم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

18 + seventeen =